Living Stress -Afreto: Doc Alina revela suas melhores dicas de informações privilegiadas!
Living Stress -Afreto: Doc Alina revela suas melhores dicas de informações privilegiadas!
Es gibt keinen spezifischen Ort oder Adresse in dem gegebenen Text. - O médico em potencial e Medfluencer Alina Walbrun, conhecido como "Doc Alina", apresentou recentemente dicas práticas para alívio eficaz do estresse em seu guia. Em um mundo em que estamos constantemente cercados por estressores como ruído, listas de tarefas superlotadas e bipes incessantes de nossos smartphones, surge a pergunta: como lidamos com essa pressão? Walbrun explica que o estresse crônico está associado ao aumento da produção do cortisol do hormônio do estresse, o que pode sobrecarregar significativamente nossa saúde física e mental. Um espelho de cortisol permanentemente alto leva a um metabolismo alterado e pode até levar a quebra muscular e um aumento na gordura corporal, uma vez que o corpo armazena fontes de energia não utilizadas nas células adiposas, conforme relatado em
cortisol e seus efeitos
O cortisol é um hormônio crucial que é liberado em situações estressantes e serve para regular o metabolismo e a resposta imune. Os valores de cortisol muito altos ou muito baixos podem ter efeitos negativos em nossa saúde geral e nosso poço. Um nível persistentemente alto de cortisol pode levar a ansiedade, distúrbios do sono e mudanças de humor. É emocionante que os valores de cortisol sigam um ciclo natural de 24 horas que é mais alto pela manhã e diminua ao longo do dia. Os distúrbios desse ritmo, geralmente causados por estresse crônico ou hábitos irregulares de sono, podem levar a sérios problemas psicológicos.
Em seu guia prático, Walbrun passa hacks simples para diminuir o nível de cortisol e gerenciar o nível de estresse. Isso inclui evitar o smartphone imediatamente após acordar para escapar do estresse da luz e notícias azuis, bem como o movimento regular e o consumo de alimentos ricos em vitamina B para apoiar o sistema nervoso. Ela também recomenda técnicas de regulação respiratória que ajudam a reduzir o estresse e promover a concentração. Essas medidas simples não apenas têm um efeito positivo no nível de cortisol, mas também na saúde mental geral. Uma dieta equilibrada e um sono suficiente também contribuem para minimizar os efeitos negativos do estresse, que na plataforma oe24.at Singus Is Singus IsinShAS
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