Życie stres -Free: Doc Alina ujawnia swoje najlepsze wskazówki poufne!

Życie stres -Free: Doc Alina ujawnia swoje najlepsze wskazówki poufne!

Es gibt keinen spezifischen Ort oder Adresse in dem gegebenen Text. - Przyszły lekarz i Medfluencer Alina Walbrun, znana jako „Doc Alina”, niedawno przedstawiła praktyczne wskazówki dotyczące skutecznej ulgi stresu w swoim przewodniku. W świecie, w którym jesteśmy stale otoczeni stresorami, takimi jak hałas, przepełnione listy rzeczy do zrobienia i nieustanne sygnalizowanie naszych smartfonów, pojawia się pytanie: jak radzimy sobie z tą presją? Walbrun wyjaśnia, że ​​przewlekły stres wiąże się ze zwiększoną produkcją hormonu stresu kortyzolu, który może znacznie obciążyć zarówno nasze zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Lustro na trwale wysokie kortyzolu prowadzi do zmienionego metabolizmu, a nawet może prowadzić do rozkładu mięśni i wzrostu tkanki tłuszczowej, ponieważ organizm przechowuje nieużywane źródła energii w komórkach tłuszczowych, jak donosi drnicolecain.com .

W swoim praktycznym przewodniku Walbrun przekazuje proste hacki, aby obniżyć poziom kortyzolu i zarządzać poziomem stresu. Obejmuje to unikanie smartfona natychmiast po przebudzeniu, aby uniknąć stresu w niebieskim świetle i wiadomościach, a także regularnego ruchu i spożywania pokarmów bogatych w witaminę B w celu wsparcia układu nerwowego. Zaleca także techniki regulacji oddychania, które pomagają zmniejszyć stres i promować koncentrację. Te proste pomiary mają nie tylko pozytywny wpływ na poziom kortyzolu, ale także na ogólne zdrowie psychiczne. Zrównoważona dieta i wystarczający sen przyczyniają się również do zminimalizowania negatywnego wpływu stresu, który na platformę oe24.at jest podkreślony.