Living Stress -Free: Doc Alina onthult haar beste insider -tips!

Living Stress -Free: Doc Alina onthult haar beste insider -tips!

Es gibt keinen spezifischen Ort oder Adresse in dem gegebenen Text. - De toekomstige arts en medfluencer Alina Walbrun, bekend als "Doc Alina", presenteerde onlangs praktische tips voor effectieve stressverlichting in haar gids. In een wereld waarin we constant worden omringd door stressoren zoals lawaai, overvol takenlijsten en de onophoudelijke piepen van onze smartphones, rijst de vraag: hoe gaan we om met deze druk? Walbrun legt uit dat chronische stress wordt geassocieerd met een verhoogde productie van het stresshormooncortisol, dat zowel onze fysieke als geestelijke gezondheid aanzienlijk kan belasten. Een permanent hoge cortisol-spiegel leidt tot een veranderd metabolisme en kan zelfs leiden tot spierafbraak en een toename van lichaamsvet, omdat het lichaam ongebruikte energiebronnen opslaat in vetcellen, zoals gerapporteerd op dricolecain.com is.

cortisol en zijn effecten

Cortisol is een cruciaal hormoon dat wordt vrijgegeven in stressvolle situaties en dient om het metabolisme en de immuunrespons te reguleren. Te hoog of te lage cortisolwaarden kunnen negatieve effecten hebben op onze algemene gezondheid en onze putten. Een aanhoudend hoog cortisolniveau kan leiden tot angst, slaapstoornissen en stemmingswisselingen. Het is opwindend dat cortisolwaarden een natuurlijke 24-uurs cyclus volgen die 's ochtends het hoogst is en gedurende de dag afneemt. Aandoeningen van dit ritme, vaak veroorzaakt door chronische stress of onregelmatige slaapgewoonten, kunnen leiden tot ernstige psychologische problemen.

In haar praktische gids geeft Walbrun eenvoudige hacks door om het cortisolniveau te verlagen en het stressniveau te beheren. Dit omvat het vermijden van de smartphone onmiddellijk na het wakker worden om te ontsnappen aan de stress van blauw licht en nieuws, evenals regelmatige beweging en de consumptie van vitamine B-rijk voedsel om het zenuwstelsel te ondersteunen. Ze beveelt ook aan om te ademende reguleringstechnieken die helpen stress te verminderen en concentratie te bevorderen. Deze eenvoudige maatregelen hebben niet alleen een positief effect op het cortisolniveau, maar ook op de algemene geestelijke gezondheid. Een uitgebalanceerd dieet en voldoende slaap dragen ook bij aan het minimaliseren van de negatieve effecten van stress, die op het platform oe24.t is benadrukt.