Gyvenimo stresas -Dokumentas: Doc Alina atskleidžia geriausius savo patarimus viešai neatskleista informacija!

Von WOM

Es gibt keinen spezifischen Ort oder Adresse in dem gegebenen Text. - Būsimasis gydytojas ir „Medfluencer“ Alina Walbrun, žinoma kaip „Doc Alina“, neseniai pateikė praktinius patarimus, kaip veiksmingai palengvinti stresą jos vadove. Pasaulyje, kuriame mus nuolat supa stresai, tokie kaip triukšmas, perpildyti darbų sąrašai ir nenutrūkstamas mūsų išmaniųjų telefonų pypsėjimas, kyla klausimas: kaip mes susiduriame su šiuo spaudimu? Walbrun paaiškina, kad lėtinis stresas yra susijęs su padidėjusia streso hormono kortizolio gamyba, o tai gali žymiai apsunkinti tiek mūsų fizinę, tiek psichinę sveikatą. Visam laikui aukštas kortizolio veidrodis sukelia pasikeitusią metabolizmą ir netgi gali sukelti raumenų suskaidymą ir padidėjusį kūno riebalų kiekį, nes kūnas kaupia nenaudojamus energijos šaltinius riebalų ląstelėse, kaip pranešama drnicolain.com drnicolain.com drnicolain.com .

kortizolis ir jo poveikis

kortizolis yra esminis hormonas, išsiskiriantis stresinėse situacijose ir skirtas reguliuoti metabolizmą ir imuninį atsaką. Per aukštos ar per mažos kortizolio vertės gali turėti neigiamos įtakos mūsų bendrai sveikatai ir mūsų gero gerovei. Aukštas kortizolio lygis gali sukelti nerimą, miego sutrikimus ir nuotaikų svyravimus. Įdomu, kad kortizolio vertės vyksta natūralų 24 valandų ciklą, kuris yra didžiausias ryte ir mažėja visą dieną. Šio ritmo sutrikimai, kuriuos dažnai sukelia lėtinis stresas ar nereguliarūs miego įpročiai, gali sukelti rimtų psichologinių problemų.

Savo praktiniame vadove Walbrun perduoda paprastus įsilaužimus, kad sumažintų kortizolio lygį ir valdytų streso lygį. Tai apima išmaniojo telefono vengimą iškart po pabudimo, kad išvengtų mėlynos šviesos ir naujienų streso, taip pat reguliarus judėjimas ir vitamino B turtingo maisto vartojimas, palaikantis nervų sistemą. Ji taip pat rekomenduoja kvėpavimo reguliavimo metodus, kurie padeda sumažinti stresą ir skatinti koncentraciją. Šios paprastos priemonės ne tik daro teigiamą poveikį kortizolio lygiui, bet ir bendrą psichinę sveikatą. Subalansuota dieta ir pakankamas miegas taip pat padeda sumažinti neigiamą streso poveikį, kuris platformoje oe24.at yra pabrėžiamas.

Details
OrtEs gibt keinen spezifischen Ort oder Adresse in dem gegebenen Text.
Quellen