Living Stress -Free: Doc Alina rivela i suoi migliori consigli per insider!

Living Stress -Free: Doc Alina rivela i suoi migliori consigli per insider!

Es gibt keinen spezifischen Ort oder Adresse in dem gegebenen Text. - Il potenziale medico e Medfluencer Alina Walbrun, noto come "Doc Alina", ha recentemente presentato suggerimenti pratici per un efficace sollievo dallo stress nella sua guida. In un mondo in cui siamo costantemente circondati da fattori di stress come il rumore, le liste di cose da fare sovraffollate e l'incessante segnale acustico dei nostri smartphone, si pone la domanda: come possiamo affrontare questa pressione? Walbrun spiega che lo stress cronico è associato ad un aumento della produzione dell'ormone dello stress cortisolo, che può gravare in modo significativo sia la nostra salute fisica che mentale. Uno specchio di cortisolo permanentemente alto porta a un metabolismo cambiato e può persino portare alla rottura dei muscoli e ad un aumento del grasso corporeo, poiché il corpo memorizza fonti di energia inutilizzate nelle cellule adipose, come riportato su

cortisolo e i suoi effetti

Nella sua guida pratica, Walbrun passa su semplici hack per abbassare il livello del cortisolo e gestire il livello di stress. Ciò include evitare lo smartphone immediatamente dopo il risveglio per sfuggire allo stress della luce blu e delle notizie, nonché il movimento regolare e il consumo di cibi ricchi di vitamina B per sostenere il sistema nervoso. Raccomanda inoltre tecniche di regolazione del respiro che aiutano a ridurre lo stress e promuovere la concentrazione. Queste semplici misure non hanno solo un effetto positivo sul livello di cortisolo, ma anche sulla salute mentale generale. Una dieta equilibrata e un sonno sufficiente contribuiscono anche a ridurre al minimo gli effetti negativi dello stress, che sulla piattaforma oe24.at è enfatizzato.