Élő stressz -mentes: Doc Alina feltárja a legjobb bennfentes tippeit!

Élő stressz -mentes: Doc Alina feltárja a legjobb bennfentes tippeit!

Es gibt keinen spezifischen Ort oder Adresse in dem gegebenen Text. - A leendő orvos és a Medfluencer Alina Walbrun, a "Doc Alina" néven ismert, nemrégiben gyakorlati tippeket mutatott be az útmutatóban. Egy olyan világban, amelyben folyamatosan olyan stresszorok vesznek körül minket, mint a zaj, a túlzsúfolt teendők listái és az okostelefonok szüntelen sípolása, felmerül a kérdés: Hogyan kezeljük ezt a nyomást? Walbrun kifejti, hogy a krónikus stressz a kortizol stresszhormon fokozott termelésével jár, amely jelentősen megterhelheti mind fizikai, mind mentális egészségünket. A tartósan magas kortizol tükör megváltozott anyagcseréhez vezet, és akár izombontáshoz és a testzsír növekedéséhez is vezethet, mivel a test a zsírsejtekben fel nem használt energiaforrásokat tárolja, mivel a drnicolecain.com .

kortizol és annak hatásai

kortizol egy kritikus hormon, amely stresszes helyzetekben szabadul fel, és az anyagcserét és az immunválasz szabályozását szolgálja. A túl magas vagy túl alacsony kortizol -értékek negatív hatással lehetnek általános egészségünkre és a kútunkra. A tartós magas kortizolszint szorongáshoz, alvási rendellenességekhez és hangulati ingadozásokhoz vezethet. Izgalmas, hogy a kortizol értékek egy természetes 24 órás ciklust követnek, amely reggel a legmagasabb és a nap folyamán csökken. Ennek a ritmusnak a rendellenességei, amelyeket gyakran krónikus stressz vagy szabálytalan alvási szokások okoznak, súlyos pszichológiai problémákhoz vezethetnek.

Gyakorlati útmutatójában Walbrun egyszerű hackereken halad át, hogy csökkentse a kortizol szintjét és kezelje a stressz szintjét. Ez magában foglalja az okostelefon elkerülését közvetlenül az ébredés után, hogy elkerülje a kék fény és a hírek stresszét, valamint a rendszeres mozgást és a B-vitaminban gazdag ételek fogyasztását az idegrendszer támogatása érdekében. Azt is javasolja, hogy olyan légzési szabályozási technikákat javasoljanak, amelyek elősegítik a stressz csökkentését és elősegítik a koncentrációt. Ezek az egyszerű intézkedések nemcsak pozitív hatással vannak a kortizol szintjére, hanem az általános mentális egészségre is. A kiegyensúlyozott étrend és az elegendő alvás szintén hozzájárul a stressz negatív hatásainak minimalizálásához, amely a platformon oe24.at .