Živi stres -slobodan: Doc Alina otkriva svoje najbolje savjete za insajdere!
Živi stres -slobodan: Doc Alina otkriva svoje najbolje savjete za insajdere!
Es gibt keinen spezifischen Ort oder Adresse in dem gegebenen Text. - Budući liječnik i Medfluencer Alina Walbrun, poznata kao "Doc Alina", nedavno je predstavio praktične savjete za učinkovito ublažavanje stresa u svom vodiču. U svijetu u kojem smo neprestano okruženi stresorima poput buke, prenapučenih popisa obaveza i neprestanog zvuka naših pametnih telefona, postavlja se pitanje: Kako se nositi s tim pritiskom? Walbrun objašnjava da je kronični stres povezan s povećanom proizvodnjom kortizola hormona stresa, što može značajno opteretiti i naše fizičko i mentalno zdravlje. Stalno visoko kortizolovo ogledalo dovodi do promijenjenog metabolizma i čak može dovesti do raspada mišića i povećanja tjelesne masti, budući da tijelo pohranjuje neiskorištene izvore energije u masnim stanicama, kako je izviješteno na
kortizol je ključni hormon koji se oslobađa u stresnim situacijama i služi za regulaciju metabolizma i imunološkog odgovora. Previsoke ili preniske vrijednosti kortizola mogu imati negativne učinke na naše opće zdravlje i naše dobro. Uporno visoka razina kortizola može dovesti do tjeskobe, poremećaja spavanja i promjene raspoloženja. Uzbudljivo je da vrijednosti kortizola slijede prirodni 24-satni ciklus koji je najviši ujutro i smanjuje se tijekom dana. Poremećaji ovog ritma, često uzrokovani kroničnim stresom ili nepravilnim navikama spavanja, mogu dovesti do ozbiljnih psiholoških problema. U svom praktičnom vodiču Walbrun prelazi na jednostavne hakere kako bi snizio razinu kortizola i upravljao razinom stresa. To uključuje izbjegavanje pametnog telefona odmah nakon buđenja kako bi se izbjegao stres plave svjetlosti i vijesti, kao i redovito kretanje i konzumaciju hrane bogate vitaminom B kako bi podržali živčani sustav. Također preporučuje tehnike regulacije disanja koje pomažu u smanjenju stresa i promicanju koncentracije. Ove jednostavne mjere ne samo da imaju pozitivan učinak na razinu kortizola, već i na opće mentalno zdravlje. Uravnotežena prehrana i dovoljni san također doprinose minimiziranju negativnih učinaka stresa, koji na platformi PUMS24.at kortizol i njegovi učinci
| Details | |
|---|---|
| Ort | Es gibt keinen spezifischen Ort oder Adresse in dem gegebenen Text. |
| Quellen | |
Kommentare (0)