Stress vivant - Free: Doc Alina révèle ses meilleurs conseils d'initiés!

Stress vivant - Free: Doc Alina révèle ses meilleurs conseils d'initiés!

Es gibt keinen spezifischen Ort oder Adresse in dem gegebenen Text. - La potentiel docteur et médfluenceur Alina Walbrun, connue sous le nom de "Doc Alina", a récemment présenté des conseils pratiques pour un soulagement efficace du stress dans son guide. Dans un monde dans lequel nous sommes constamment entourés de facteurs de stress tels que le bruit, les listes de tâches surpeuplées et le bip incessant de nos smartphones, la question se pose: comment gérer cette pression? Walbrun explique que le stress chronique est associé à une production accrue du cortisol de l'hormone de stress, qui peut considérablement accrocher notre santé physique et mentale. Un miroir de cortisol élevé en permanence conduit à un métabolisme modifié et peut même entraîner une dégradation musculaire et une augmentation de la graisse corporelle, car le corps stocke les sources d'énergie inutilisées dans les cellules graisseuses, comme indiqué sur drnicolecain.com est.

cortisol et ses effets

cortisol est une hormone cruciale qui est libérée dans des situations stressantes et sert à réguler le métabolisme et la réponse immunitaire. Les valeurs de cortisol trop élevées ou trop faibles peuvent avoir des effets négatifs sur notre santé générale et notre bien-être. Un niveau de cortisol constamment élevé peut entraîner une anxiété, des troubles du sommeil et des sautes d'humeur. Il est passionnant que les valeurs de cortisol suivent un cycle naturel de 24 heures qui est le plus élevé le matin et diminue tout au long de la journée. Les troubles de ce rythme, souvent causés par un stress chronique ou des habitudes de sommeil irrégulières, peuvent entraîner de graves problèmes psychologiques.

Dans son guide pratique, Walbrun transmet des hacks simples pour réduire le niveau de cortisol et gérer le niveau de stress. Cela comprend d'éviter le smartphone immédiatement après le réveil afin d'échapper au stress de la lumière bleue et des nouvelles, ainsi que des mouvements réguliers et de la consommation d'aliments riches en vitamine B pour soutenir le système nerveux. Elle recommande également des techniques de régulation respiratoire qui aident à réduire le stress et à favoriser la concentration. Ces mesures simples ont non seulement un effet positif sur le niveau de cortisol, mais aussi sur la santé mentale générale. Une alimentation équilibrée et un sommeil suffisant contribuent également à minimiser les effets négatifs du stress, qui sur la plate-forme oe24.at est souligné.