Living Stress -Free: ¡Doc Alina revela sus mejores consejos internos!

Living Stress -Free: ¡Doc Alina revela sus mejores consejos internos!

Es gibt keinen spezifischen Ort oder Adresse in dem gegebenen Text. - El prospectivo médico y medfluencer Alina Walbrun, conocido como "Doc Alina", recientemente presentó consejos prácticos para un alivio efectivo del estrés en su guía. En un mundo en el que estamos constantemente rodeados de factores estresantes como el ruido, las listas de tareas pendientes superpobladas y el pitido incesante de nuestros teléfonos inteligentes, surge la pregunta: ¿cómo lidiamos con esta presión? Walbrun explica que el estrés crónico se asocia con una mayor producción del cortisol de la hormona del estrés, lo que puede cargar significativamente nuestra salud física y mental. Un espejo de cortisol permanentemente alto conduce a un metabolismo cambiado e incluso puede conducir a una descomposición muscular y un aumento de la grasa corporal, ya que el cuerpo almacena fuentes de energía no utilizadas en las células grasas, como se informa en drnicolecain.com es.

cortisol y sus efectos

cortisol es una hormona crucial que se libera en situaciones estresantes y sirve para regular el metabolismo y la respuesta inmune. Los valores de cortisol demasiado altos o demasiado bajos pueden tener efectos negativos en nuestra salud general y en nuestro pozo. Un nivel de cortisol persistentemente alto puede provocar ansiedad, trastornos del sueño y cambios de humor. Es emocionante que los valores de cortisol sigan un ciclo natural de 24 horas que es más alto en la mañana y disminuye durante todo el día. Los trastornos de este ritmo, a menudo causados ​​por el estrés crónico o los hábitos de sueño irregulares, pueden conducir a serios problemas psicológicos.

En su guía práctica, Walbrun pasa sobre hacks simples para reducir el nivel de cortisol y manejar el nivel de estrés. Esto incluye evitar el teléfono inteligente inmediatamente después de despertarse para escapar del estrés de la luz y las noticias azules, así como el movimiento regular y el consumo de alimentos ricos en vitamina B para apoyar el sistema nervioso. También recomienda técnicas de regulación de la respiración que ayuden a reducir el estrés y promover la concentración. Estas medidas simples no solo tienen un efecto positivo en el nivel de cortisol, sino también en la salud mental general. Una dieta equilibrada y un sueño suficiente también contribuyen a minimizar los efectos negativos del estrés, que en la plataforma oe24.at se enfatiza.