Living Stress -bez: Doc Alina odhaluje své nejlepší tipy pro zasvěcené!

Living Stress -bez: Doc Alina odhaluje své nejlepší tipy pro zasvěcené!

Es gibt keinen spezifischen Ort oder Adresse in dem gegebenen Text. - Potenciální lékařka a Medfluencer Alina Walbrun, známá jako „Doc Alina“, nedávno představila praktické tipy pro efektivní úlevu od stresu v jejím průvodci. Ve světě, ve kterém jsme neustále obklopeni stresory, jako je hluk, přeplněné seznamy úkolů a nepřetržité pípání našich chytrých telefonů, vyvstává otázka: Jak se s tímto tlakem vypořádáme? Walbrun vysvětluje, že chronický stres je spojen se zvýšenou produkcí stresového hormonálního kortizolu, který může výrazně zatěžovat naše fyzické i duševní zdraví. Trvale vysoké kortizolové zrcadlo vede ke změněnému metabolismu a může dokonce vést k rozpadu svalů a ke zvýšení tělesného tuku, protože tělo ukládá nevyužité zdroje energie v tukových buňkách, jak je uvedeno na > drnicolecain.com is.

kortizol a jeho účinky

Cortisol je klíčový hormon, který se uvolňuje ve stresových situacích a slouží k regulaci metabolismu a imunitní odpovědi. Příliš vysoké nebo příliš nízké hodnoty kortizolu mohou mít negativní účinky na naše obecné zdraví a naše studny. Trvale vysoká hladina kortizolu může vést k úzkosti, poruchám spánku a výkyvů nálad. Je vzrušující, že hodnoty kortizolu sledují přirozený 24hodinový cyklus, který je nejvyšší ráno a klesá po celý den. Poruchy tohoto rytmu, často způsobené chronickým stresem nebo nepravidelnými spacími návyky, mohou vést k vážným psychologickým problémům.

Ve svém praktickém průvodci Walbrun předává jednoduché hackes, aby snížil úroveň kortizolu a spravoval úroveň stresu. To zahrnuje vyhýbání se smartphonu bezprostředně po probuzení, aby se unikl stresu modrého světla a zpráv, jakož i pravidelného pohybu a konzumaci potravin bohatých na vitamín B na podporu nervového systému. Doporučuje také techniky regulace dýchání, které pomáhají snižovat stres a podporují koncentraci. Tato jednoduchá opatření mají nejen pozitivní vliv na úroveň kortizolu, ale také na obecné duševní zdraví. Vyvážená strava a dostatečný spánek také přispívají k minimalizaci negativních účinků stresu, které na platformě