Жив стрес -Безплатен: Док Алина разкрива най -добрите си вътрешни съвети!

Жив стрес -Безплатен: Док Алина разкрива най -добрите си вътрешни съвети!

Es gibt keinen spezifischen Ort oder Adresse in dem gegebenen Text. - Бъдещият лекар и Medfluencer Алина Уолбрун, известна като "Док Алина", наскоро представи практически съвети за ефективно облекчаване на стреса в своя водач. В свят, в който ние сме постоянно заобиколени от стресори като шум, пренаселени списъци със задачи и непрекъснатия звуков сигнал на нашите смартфони, възниква въпросът: Как да се справим с този натиск? Уолбрун обяснява, че хроничният стрес е свързан с повишено производство на хормона на стреса кортизол, което може значително да натовари както физическото, така и психическото ни здраве. Постоянно високото огледало на кортизола води до променен метаболизъм и дори може да доведе до разпадане на мускулите и увеличаване на телесните мазнини, тъй като тялото съхранява неизползвани енергийни източници в мастните клетки, както се съобщава за drnicolecain.com е.

кортизол и неговите ефекти

кортизолът е решаващ хормон, който се освобождава в стресови ситуации и служи за регулиране на метаболизма и имунния отговор. Твърде високите или твърде ниските стойности на кортизола могат да имат отрицателни ефекти върху общото ни здраве и нашето благополучие. Настойчивото високо ниво на кортизол може да доведе до тревожност, нарушения на съня и промени в настроението. Вълнуващо е, че стойностите на кортизола следват естествен 24-часов цикъл, който е най-висок сутрин и намалява през целия ден. Разстройствата на този ритъм, често причинени от хроничен стрес или нередовни навици за сън, могат да доведат до сериозни психологически проблеми.

В своя практически водач Уолбрун преминава на прости хакове, за да намали нивото на кортизола и да управлява нивото на стрес. Това включва избягване на смартфона веднага след събуждане, за да се избяга от стреса на синята светлина и новини, както и редовното движение и консумацията на богати на витамин В храни за поддържане на нервната система. Тя също така препоръчва техники за регулиране на дишането, които спомагат за намаляване на стреса и насърчаване на концентрацията. Тези прости мерки имат не само положителен ефект върху нивото на кортизола, но и върху общото психично здраве. Балансираната диета и достатъчен сън също допринасят за минимизиране на отрицателните ефекти на стреса, който върху платформата oe24.at Изценява се.