Aizmirsāt stresu: kā atrast rāmumu 7 dienu laikā!

Aizmirsāt stresu: kā atrast rāmumu 7 dienu laikā!

Natur, Deutschland - Pasaulē, kas ir pilna ar stresu un kņadas, jaunas pieejas, lai pārvarētu stresu, piedāvā vērtīgu ieskatu par to, kā mēs varam aizsargāt savu veselību un palielināt mūsu urbumu. Dr Elissa Epel, vadošais veselības psiholoģe, savā grāmatā “7 dienu recepte mazāk stresa” iepazīstina ar praktiskām stratēģijām, kas palīdz mainīt jūsu uzskatu par stresu. Epels uzsver, ka stress ir neizbēgams, bet mēs varam iemācīties to labāk pārvaldīt. Tas liek domāt, ka neuzskata stresu par ienaidnieku, bet gan kā izaicinājumu, kas jāapgūst. Jūsu padomiem, piemēram, elpošanas vingrinājumiem un izmaiņām ikdienas dzīvē, vajadzētu palīdzēt ilgtspējīgi samazināt stresa līmeni un palielināt noturību. Pēc Epel teiktā, ir svarīgi, kā mēs reaģējam uz stresa situācijām; Pareizais domāšanas veids var mainīt, lai labāk rīkotos ar spiedienu, piemēram, izaicinošos dzīves posmos, kurus mēs bieži nevaram paredzēt. Viņu uzskats ir īpaši ievērības cienīgs, ka pat nelieliem pielāgojumiem, piemēram, nenoteiktības un dzīves pieņemšanai šobrīd, var būt nozīmīga pozitīva ietekme uz mūsu garīgo veselību, kas to sīki apraksta, kā oe24.

Papildu vērtīgs atbalsts stresa pārvarēšanai ir laiks dabā. Daba ļauj mums organizēt un apstrādāt savas domas. Savā rakstā Fēlikss Klemme apraksta, ka brīvdabas uzturēšanās ne tikai nomierina prātu, bet arī rada vietu pašrefleksijai. Dabas klusumā mēs esam mazāk apjucis un beidzot varam tikt galā ar sevi. Tas noved pie iekšēja miera un palielināta potenciāla, kas bieži tiek zaudēts stresa ikdienas dzīvē. Clamp uzsver, ka daba mūs nenovērtē - mēs varam vienkārši būt tas, kas mums palīdz apšaubīt mūsu pašu uztveri un iegūt jaunas perspektīvas. Tas ir vienkāršs, bet efektīvs stresa samazināšanas veids. Mums vajadzētu pierast, lai izmantotu šo telpu, lai asinātu mūsu uztveri un izbaudītu mūs ieskautās skaistules, piemēram, vienkāršgvešveissen.de