Pamiršote stresą: kaip rasti ramybę per 7 dienas!

Pamiršote stresą: kaip rasti ramybę per 7 dienas!

Natur, Deutschland - Pasaulyje, kuriame pilna streso ir šurmulio, nauji požiūriai į stresą suteikia vertingų įžvalgų, kaip mes galime apsaugoti savo sveikatą ir padidinti savo šulinį. Pirmaujanti sveikatos psichologė dr. Elissa Epel savo knygoje „7 dienų mažiau streso receptas“ pateikia praktines strategijas, padedančias pakeisti jūsų pačių požiūrį į stresą. Epelis pabrėžia, kad stresas yra neišvengiamas, tačiau mes galime išmokti geriau jį valdyti. Tai siūlo nevertinti streso kaip priešo, bet kaip iššūkį, kurį reikia įvaldyti. Jūsų patarimai, tokie kaip kvėpavimo pratimai ir kasdienio gyvenimo pokyčiai, turėtų padėti tvariai sumažinti streso lygį ir padidinti atsparumą. Anot Epelio, labai svarbu, kaip mes reaguojame į stresines situacijas; Tinkama mąstysena gali padaryti įtaką geriau susidoroti su spaudimu, pavyzdžiui, sudėtingose gyvenimo etapuose, kurių dažnai negalime numatyti. Jų nuomonė ypač verta, kad net maži pakeitimai, tokie kaip neapibrėžtumo ir gyvenimo priėmimas šiuo metu, gali turėti reikšmingą teigiamą poveikį mūsų psichinei sveikatai, o tai išsamiai apibūdina kaip

Gydomoji gamtos galia

Tolesnė vertinga parama susidoroti su stresu yra laikas gamtoje. Gamta leidžia mums organizuoti ir tvarkyti savo mintis. Savo straipsnyje Feliksas Klemme apibūdina, kad lauko likimas ne tik ramina protą, bet ir sukuria erdvę savarankiškai atspindėti. Gamtos tyloje mes esame mažiau išsiblaškę ir pagaliau galime susitvarkyti su savimi. Tai lemia vidinę ramybę ir padidėjusį potencialą, kuris dažnai prarandamas streso keliančiame kasdieniame gyvenime. „Clamp“ pabrėžia, kad gamta mūsų neįvertina - mes galime būti tai, kas mums padeda suabejoti savo suvokimu ir įgyti naujų perspektyvų. Tai paprastas, bet efektyvus būdas sumažinti stresą. We should get used to use this space to sharpen our perception and to enjoy the beauties surrounding us, such as Simpleganzweissen.de