Ξεχάσατε το άγχος: Πώς να βρείτε την ηρεμία σε 7 ημέρες!

Ξεχάσατε το άγχος: Πώς να βρείτε την ηρεμία σε 7 ημέρες!

Natur, Deutschland - Σε έναν κόσμο γεμάτο άγχος και φασαρία, οι νέες προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση του στρες προσφέρουν πολύτιμες γνώσεις για το πώς μπορούμε να προστατεύσουμε την υγεία μας και να αυξήσουμε την πηγή μας. Η Dr. Elissa Epel, ένας κορυφαίος ψυχολόγος υγείας, παρουσιάζει πρακτικές στρατηγικές στο βιβλίο της "Η συνταγή 7 ημέρας για λιγότερο άγχος" που βοηθούν να αλλάξετε τη δική σας άποψη για το άγχος. Ο Epel υπογραμμίζει ότι το άγχος είναι αναπόφευκτο, αλλά μπορούμε να μάθουμε να το διαχειρίζονται καλύτερα. Προτείνει να μην θεωρηθεί το άγχος ως εχθρός, αλλά ως πρόκληση που πρέπει να κατακτηθεί. Οι συμβουλές σας, όπως οι ασκήσεις αναπνοής και οι αλλαγές στην καθημερινή ζωή, θα πρέπει να βοηθήσουν στη μείωση του επιπέδου στρες και να αυξήσουν την ανθεκτικότητα. Σύμφωνα με τον Epel, είναι σημαντικό πώς αντιδρούμε σε αγχωτικές καταστάσεις. Η σωστή νοοτροπία μπορεί να κάνει τη διαφορά για να αντιμετωπίσει καλύτερα την πίεση, όπως στις προκλητικές φάσεις της ζωής, τις οποίες συχνά δεν μπορούμε να προβλέψουμε. Η άποψή τους είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτη ότι ακόμη και μικρές προσαρμογές, όπως η αποδοχή της αβεβαιότητας και της ζωής αυτή τη στιγμή, μπορούν να έχουν σημαντικές θετικές επιδράσεις στην ψυχική μας υγεία, η οποία την περιγράφει λεπτομερώς, όπως το

Η θεραπευτική δύναμη της φύσης

Μια ακόμη πολύτιμη υποστήριξη για την αντιμετώπιση του άγχους είναι ο χρόνος στη φύση. Η φύση μας δίνει τη δυνατότητα να οργανώσουμε και να επεξεργαστούμε τις σκέψεις μας. Στο άρθρο του, ο Felix Klemme περιγράφει ότι η υπαίθρια παραμονή όχι μόνο ηρεμιάζει το μυαλό, αλλά και δημιουργεί χώρο για αυτο -αντανάκλαση. Στη σιωπή της φύσης είμαστε λιγότερο αποσπασματικοί και μπορούμε τελικά να αντιμετωπίσουμε τους εαυτούς μας. Αυτό οδηγεί στην εσωτερική ειρήνη και σε αυξημένες δυνατότητες που συχνά χάνονται στην αγχωτική καθημερινή ζωή. Ο Clamp υπογραμμίζει ότι η φύση δεν μας αξιολογεί - μπορούμε απλά να είμαστε αυτό που μας βοηθούν να αμφισβητούμε τη δική μας αντίληψη και να αποκτήσουμε νέες προοπτικές. Είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να μειωθεί το άγχος. Θα πρέπει να συνηθίσουμε να χρησιμοποιούμε αυτό το χώρο για να ακονίζουμε την αντίληψή μας και να απολαύσουμε τις ομορφιές που μας περιβάλλουν, όπως το