Omega-3 maščobne kisline: Notranji nasvet za daljše življenje!

Omega-3 maščobne kisline: Notranji nasvet za daljše življenje!

Oberösterreich, Österreich - V trenutni razpravi o pomembnosti omega-3 maščobnih kislin farmacevt Gerlinde Huemer potrjuje, da lahko te esencialne maščobne kisline podpirajo učinke določenih bolečin in vnetnih zaviralcev. Omega-3 maščobne kisline so bistvene za telo, ker jih ni mogoče proizvajati. Namesto tega jih je treba skozi hrano prevzeti. V zgornji Avstriji je zelo razširjena prehrana mesa, kar pogosto vodi do povečane ravni arahidonske kisline - maščobne kisline, ki daje prednost vnetju v telesu. Za preprečevanje tega sta potrebna oskrba z omega-3 maščobnih kislin in zmanjšanje arahidonske kisline. Huemer priporoča jemanje prehranskih dodatkov v obliki kapsule ali tekočine. Izdelki iz alg so še posebej primerni, ki ponujajo trajnostno alternativo običajnim ribjim oljem, kot je lekarni cochem poroča.

Pomembne informacije o omega-3 in drugih maščobah

Omega-3 maščobne kisline najdemo v različnih virih, z lanenim oljem z vsebnostjo 58 odstotkov alfa-linolenske kisline je vodja. Ciljno pomanjkanje omega-3 ima lahko resne posledice za zdravje, vključno s koncentracijskimi težavami, nihanjem razpoloženja in celo resnimi boleznimi, kot sta demenca in revmatične pritožbe. Pomen uravnotežene oskrbe maščobnih kislin je zato nesporen. Po mnenju strokovnjakov za prehrano bi moral biti zdrav odnos med omega-6 in omega-3 približno 5 do 1, medtem ko veliko ljudi trenutno porabi približno 10 do 15-krat več omega-6 maščobnih kislin, kot bi bilo zdravo, kar lahko privede do nadaljnjih zdravstvenih težav.

Pomen maščob za človeško telo sega presega oskrbo z energijo: so bistveni za absorpcijo maščob -topnih vitaminov in prispevajo k zdravju celičnih struktur. Medtem ko so nasičene maščobe še vedno sporne in se pogosto štejejo za škodljive, nenasičene maščobe igrajo temeljno vlogo ne le pri presnovi, ampak tudi pri preprečevanju bolezni. Zato je zavestna prehrana z visokokakovostno maščobo ključna za dolgotrajno zdravje.