Omega-3 zsírsavak: A bennfentes tipp hosszabb élettartamra!

Omega-3 zsírsavak: A bennfentes tipp hosszabb élettartamra!

Oberösterreich, Österreich - Az omega-3 zsírsavak fontosságáról szóló jelenlegi vitában Gerlinde Huemer gyógyszerész megerősíti, hogy ezek az alapvető zsírsavak támogathatják bizonyos fájdalom és gyulladásos gátlók hatásait. Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a test számára, mivel maguk nem termelhetők. Ehelyett az ételeket el kell szívni. Felső -Ausztriában a húsos étrend széles körben elterjedt, ami gyakran megnövekedett arachidonsav szinthez vezet - egy zsírsav, amely a test gyulladását kedveli. Ennek ellensúlyozása érdekében az omega-3 zsírsavak ellátása és az arachidonsav csökkentése szükséges. Huemer azt javasolja, hogy szedjék táplálékkiegészítőket kapszula vagy folyékony formában. Az algákból származó termékek különösen alkalmasak, amelyek fenntartható alternatívát kínálnak a hagyományos halolajokhoz, például a gyógyszertár cochem .

Fontos információk az omega-3-ról és más zsírról

omega-3 zsírsavak különféle forrásokban megtalálhatók, a lenmagolajjal, amelynek 58 % -a alfa-linolénsav tartalma van, a vastag. Az omega-3 célzott hiánya súlyos egészségügyi következményekkel járhat, ideértve a koncentrációs problémákat, a hangulati ingadozásokat és még a súlyos betegségeket, például a demenciát és a reumatikus panaszokat. Ezért nem vitathatatlan a zsírsavak kiegyensúlyozott ellátásának fontossága. A táplálkozási szakértők szerint az omega-6 és az omega-3 közötti egészséges kapcsolatnak 5-1 körül kell lennie, míg sok ember jelenleg körülbelül 10-15-szer nagyobb omega-6 zsírsavat fogyaszt, mint egészséges, ami további egészségügyi problémákhoz vezethet.

A zsírok fontossága az emberi testnél túlmutat az energiaellátáson: nélkülözhetetlenek a zsír -oldódó vitaminok felszívódásához, és hozzájárulnak a sejtszerkezetek egészségéhez. Míg a telített zsírok továbbra is ellentmondásosak, és gyakran károsnak tekintik, a telítetlen zsírok alapvető szerepet játszanak nemcsak az anyagcserében, hanem a betegségek megelőzésében is. Ezért a nagy minőségű zsírokkal rendelkező tudatos étrend elengedhetetlen a hosszú távú egészség szempontjából.