Omega-3 masne kiseline: Insajder savjet za duži život!

Omega-3 masne kiseline: Insajder savjet za duži život!

Oberösterreich, Österreich - U trenutnoj raspravi o važnosti omega-3 masnih kiselina, ljekarnik Gerlinde Huemer potvrđuje da ove esencijalne masne kiseline mogu podržati učinke određenih boli i upalnih inhibitora. Omega-3 masne kiseline su ključne za tijelo jer se ne mogu sami proizvesti. Umjesto toga, oni se moraju apsorbirati kroz hranu. U Gornjoj Austriji je raširena prehrana s mesom, što često dovodi do povećane razine arahidonske kiseline - masne kiseline koja pogoduje upali u tijelu. Da bi se to moglo suprotstaviti, potrebna je opskrba omega-3 masnih kiselina i smanjenje arahidonske kiseline. Huemer preporučuje uzimanje prehrambenih dodataka u kapsuli ili tekućem obliku. Posebno su prikladni proizvodi iz algi koji nude održivu alternativu konvencionalnim ribljim uljima, poput Ljekarnički kochem izviješteno.

Važne informacije o Omega-3 i ostalim masnoćama

Omega-3 masne kiseline mogu se naći u raznim izvorima, s lanenim uljem sa sadržajem od 58 posto alfa-linolenske kiseline je predvodnik. Ciljani nedostatak omega-3 može imati ozbiljne zdravstvene posljedice, uključujući probleme koncentracije, promjene raspoloženja, pa čak i ozbiljne bolesti poput demencije i reumatskih pritužbi. Stoga je nesporna važnost uravnotežene opskrbe masnim kiselinama. Prema stručnjacima za prehranu, zdrav odnos između Omega-6 i Omega-3 trebao bi biti oko 5 do 1, dok mnogi ljudi trenutno konzumiraju oko 10 do 15 puta više omega-6 masnih kiselina nego što bi to bilo zdravo, što može dovesti do daljnjih zdravstvenih problema.

Važnost masti za ljudsko tijelo proteže se izvan opskrbe energijom: oni su ključni za apsorpciju vitamina koji se razori masnoće i doprinose zdravlju staničnih struktura. Iako su zasićene masti još uvijek kontroverzne i često se smatraju štetnim, nezasićene masti igraju temeljnu ulogu ne samo u metabolizmu, već i u prevenciji bolesti. Stoga je svjesna prehrana s masnoćama visokih kvaliteta ključna za dugoročno zdravlje.