أحماض أوميغا 3 الدهنية: نصيحة من الداخل لحياة أطول!

أحماض أوميغا 3 الدهنية: نصيحة من الداخل لحياة أطول!

Oberösterreich, Österreich - في مناقشة حالية حول أهمية الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، يؤكد الصيدلي Gerlinde Huemer أن هذه الأحماض الدهنية الأساسية يمكن أن تدعم آثار بعض المثبطات والمثبطات الالتهابية. تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية للجسم لأنه لا يمكن إنتاجها. بدلاً من ذلك ، يجب امتصاصهم من خلال الطعام. في النمسا العلوية ، يكون النظام الغذائي الثقيل على نطاق واسع ، والذي يؤدي غالبًا إلى زيادة مستوى حمض الأراكيدونيك - وهو حمض دهني يفضل الالتهاب في الجسم. من أجل مواجهة هذا ، من الضروري توفير الأحماض الدهنية أوميغا 3 وانخفاض في حمض الأراكيدونيك. يوصي Huemer بأخذ المكملات الغذائية في شكل كبسولة أو سائل. تعد المنتجات من الطحالب مناسبة بشكل خاص والتي توفر بديلاً مستدامًا لزيوت السمك التقليدية ، مثل صيدلية cochem المبلغ عنها.

معلومات مهمة حول أوميغا 3 وغيرها من الدهون

يمكن العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية في مجموعة متنوعة من المصادر ، مع زيت بذر الكتان مع محتوى 58 في المئة من حمض ألفا لينولينيك هو المرشح المبتدئ. يمكن أن يكون للنقص المستهدف في أوميغا 3 عواقب صحية خطيرة ، بما في ذلك مشاكل التركيز ، تقلبات المزاج ، وحتى الأمراض الخطيرة مثل الخرف والشكاوى الروماتيزمية. وبالتالي فإن أهمية العرض المتوازن من الأحماض الدهنية بلا منازع. وفقًا لخبراء التغذية ، يجب أن تكون العلاقة الصحية بين أوميغا 6 و أوميغا 3 حوالي 5 إلى 1 ، في حين أن العديد من الأشخاص يستهلكون حاليًا حوالي 10 إلى 15 مرة من الأحماض الدهنية أوميغا 6 أكثر مما يمكن أن يؤدي إلى مزيد من المشكلات الصحية.

تمتد أهمية الدهون في جسم الإنسان إلى ما وراء إمدادات الطاقة: فهي ضرورية لامتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وتساهم في صحة هياكل الخلايا. في حين أن الدهون المشبعة لا تزال مثيرة للجدل وغالبًا ما تعتبر ضارة ، فإن الدهون غير المشبعة تلعب دورًا أساسيًا ليس فقط في عملية التمثيل الغذائي ، ولكن أيضًا في الوقاية من الأمراض. لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي واعي مع الدهون عالية الجودة أمر بالغ الأهمية للصحة طويلة المدى.