Maxinutrition -keskustelu: Keskity kyvyihin nuorten kykyjen esityksessä!

Maxinutrition -keskustelu: Keskity kyvyihin nuorten kykyjen esityksessä!

Österreich - 30. maaliskuuta 2025 tapahtui Maxinutrition -puhe, tärkeä tapahtuma, joka käsitteli nuorten urheilulajien haasteita. Tämä tapahtuma tarjosi nuorille kyvyille alustan jakamaan kokemuksiaan ja keskustellakseen tärkeistä kilpailuurheiluun liittyvistä aiheista. Vieraita olivat merkittäviä urheilijoita ja asiantuntijoita, jotka saivat arvokkaita näkemyksiä nuorten urheilijoiden arjesta: sisäpuolella. Osallistujien joukossa olivat koripalloilija Sina Höllerl, junapyöräilijä Raphael Kokas, hiihtokuvake Michaela Dorfmeister, Gernot Uhlir itävaltalaiselta urheiluavustajalta, dietologi René Franzilta ja Thomas Gerdenitschiltä, ​​Krüger Itävallasta.

Keskustelukierros valaisee erilaisia ​​näkökohtia, kuten mentorointi- ja rahoitusohjelmien merkitys, yritysten rooli nuorten kykyjen edistämisessä ja Itävallan nykyisissä rakenteissa ja rahoitusmahdollisuuksissa. Keskeinen kohta oli nuoren esityksen ravitsemus, jota usein unohdetaan, mutta sillä on olennainen rooli urheilijoiden suorituskyvyssä.

ravitsemuksen merkitys urheilussa

Tasapainoinen ruokavalio on tarkoitettu nuorille urheilijoille: sillä on suuri merkitys. gesundheit.gv.at , hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja on kohdistettava päivittäiseen koulutukseen. Hiilihydraattien tarve on erityisen tärkeä, mikä kasvaa koulutuksen voimakkuuden kasvaessa. Hobby -urheilijoiden tulisi saada noin 50% hiilihydraatin kaloreista, urheilijat tarvitsevat jopa 10 g/kg ruumiinpainoa päivässä.

Ravinteiden puutteella voi olla vakavia seurauksia, kuten painonpudotus, lihasmassan vähentyminen ja heikentynyt immuunijärjestelmä. Näitä riskejä käsiteltiin myös Maxinutrition -puheessa. Asiantuntijat rohkaisivat nuoria urheilijoita kiinnittämään huomiota ruokavalioonsa pysyäkseen terveellisinä ja tehokkaina pitkällä aikavälillä.

Sisään urheilusi

Asiantuntijat varoittavat liiallisesta proteiinin saannista, joka voi rasittaa aineenvaihdunnan ja munuaiset. Suositeltu määrä harrastusurheilijoille on enintään 12-15% kokonaisenergian tarjonnasta. Hyvät proteiinilähteet ovat vähärasvaisia ​​eläintuotteita, kuten maitoa, siipikarjaa ja kalaa, samoin kuin vihannesvaihtoehtoja, kuten viljaa ja palkokasveja. Rasvojen laatu on tärkeä myös urheilijoiden terveydelle, jolloin 25-30%: n kokonaisenergian saannista tulisi tulla rasvoista.

Maxinutrition-puhe, jonka tarkoituksena oli lisätä tietoisuutta näistä kriittisistä aiheista ja auttaa nuoria kykyjä luomaan terveellisen perustan urheiluuransa. Sekä osallistujat että asiantuntijat olivat yhtä mieltä siitä, että mentorien oikea ravitsemus ja tuki ovat ratkaisevan tärkeitä nuorten suorituskyvyn menestykseen.

Kaiken kaikkiaan tapahtuma osoitti, kuinka tärkeää on tukea nuoria kykyjä paitsi urheilullisia, myös ravitsemuksen ja elämäntavan alalla täydellisen suorituskyvyn saavuttamiseksi.