Maxinutrition-Talk: Näin mainostamme nuorten kykyjen kykyjä!

Maxinutrition-Talk: Näin mainostamme nuorten kykyjen kykyjä!

Österreich - 30. maaliskuuta 2025 tapahtui Maxinutrition -puhe, tärkeä tapahtuma, joka omistautui nuorten urheilun haasteisiin. Painopiste oli nuorissa urheilijoissa ja heidän tarpeissaan nykyisessä urheilumaisemassa. Keskusteluun liittyivät erinomaisten vieraiden kierros, mukaan lukien koripalloilija ja maxinutrition nuori kyky Sina Höllerl, pyöräilijä Raphael Kokas ja ohjeena skitort -kuvake Michaela Dorfmeister, joka toimii mentorina. Lisäksi Itävallan urheiluavun toimitusjohtaja Gernot Uhlir, kilpailu Itävallan ruokavaliologi ja Thomas Gerdenitsch, toimitusjohtaja von Krüger Itävalta, olivat läsnä.

Tärkeitä puheen aiheita sisälsivät jokapäiväistä elämää ja nuorten urheilijoiden haasteita: sisäpuolella. Erityisesti korostettiin mentorointi- ja tukiohjelmien merkitystä, jotka ovat tärkeitä nuorten kykyjen kehittämiselle. Keskustelupisteet olivat myös yritysten, kuten Maxinutrition, rooli nuorten kykyjen edistämisessä sekä Itävallan rakenteissa ja rahoitusmahdollisuuksissa. Lisäksi ravitsemusta käsiteltiin yksityiskohtaisesti nuorten kykyjen suorituskyvyssä, koska sillä on merkittävä vaikutus nuorten urheilijoiden suorituskykyyn.

ravitsemusnäkökohdat kilpailuurheilussa

Oikea ravitsemus on olennainen rooli urheilijoiden menestyksessä. Maxinutrition Talkin vieraiden mukaan tasapainoinen ruokavalio, joka toimittaa hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja sopivissa olosuhteissa, on välttämätöntä. Varsinkin intensiivisen koulutuksen avulla hiilihydraattien tarve, jotka ovat tärkein energialähde ja varastoidaan lihaksen ja maksan glykogeenin muodossa. gesundheits.gv.at ALKUPERÄÄ myös nämä havainnot, jotka viittaavat 5–6 yksikköä kohti, tarve karboihin päivä.

Lisäksi korostetaan, että ruokavalio vaihtelee harjoituksen ja voimakkuuden koon mukaan. Leveys- ja kuntourheilijoille hiilihydraattien on tarkoitus tunnistaa noin 50% kokonaisenergian saannista, kun taas tämä osuus nousee 55-65%: iin suorituskykykeskeisen koulutuksen suhteen. Tasapainoinen proteiinien suhde on myös tärkeä, koska ne muodostavat kehon rakennuspalikat ja niitä tarvitaan lihasten rakentamiseen.

aliravitsemuksen estäminen

Keskeinen aihe oli myös aliravitsemus, jolla voi olla merkittävä vaikutus urheilijoiden terveyteen. Aliravitsemus ei voi vain johtaa painonpudotukseen, vaan myös vähentää lihasmassaa, lisätä painetta suorittaa ja heikentää immuunijärjestelmää. Siksi nuorten urheilijoiden on välttämätöntä seurata jatkuvasti ruokailutottumuksiaan parhaan mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi.

Ruoan laatu on myös ratkaisevan tärkeää. Tasapainoinen ruokavalio varmistaa riittävän tarjonnan elintärkeitä aineita, jotka ovat tärkeitä suorituskyvyn lisäämiselle. Vitamiineja ja mineraaleja, kuten A, C, D, Foolihappo, magnesium ja rauta, on avainasemassa. Erityisesti suositellaan korkealaatuisten proteiinilähteiden, kuten vähäisten eläintuotteiden ja vihannestuotteiden, nauttimista optimaalisen ravintoaineiden imeytymisen varmistamiseksi.

Tapahtuma ei vain antanut arvokkaita näkemyksiä nuorten kykyjen tarpeista, vaan myös mahdollistaa merkittävän vaihdon urheilijoiden, kouluttajien ja ravitsemusterapeutien välillä. Itävallassa on enemmän tietoisuutta ravitsemuksen tärkeydestä urheilussa, etenkin nuorten urheilijoiden kehityksen suhteen.