Ghimbir: secretul pentru pierderea rapidă în greutate și un sistem imunitar puternic!

Ghimbir: secretul pentru pierderea rapidă în greutate și un sistem imunitar puternic!

Discuția despre alimentația sănătoasă și reducerea eficientă a greutății este încă actualizată. Accentul este pus pe o vindecare a miracolului bine cunoscută: ghimbir. Această rădăcină nu este doar un condiment popular în bucătărie, ci și un remediu dovedit pentru a susține pierderea în greutate. În timp ce mulți oameni se luptă cu dietele de prăbușire și se încadrează adesea în temutul efect yo-yo, Ginger oferă o oportunitate durabilă de a lăsa kilogramele să se prăbușească fără foame și renunțare. Un mare avantaj în timpul răcoros de toamnă: contribuie, de asemenea, la consolidarea sistemului imunitar.

ghimbirul este bogat în nutrienți și are o istorie lungă ca remediu, în special în medicina tradițională din India și China. Rădăcina sănătoasă nu numai că conține minerale importante, cum ar fi magneziu și potasiu, ci și vitamina C și uleiuri esențiale care promovează bunăstarea generală. Potrivit Centrului Federal pentru Nutriție (BZFE), ghimbirul crește fluxul de salivă și formarea acidului gastric, ceea ce duce la o digestie mai rapidă și mai eficientă. Aceste proprietăți pozitive sunt esențiale pentru toți cei care doresc să înceapă noul an cu mai puțină greutate.

Cum ajută ghimbirul la pierderea în greutate

Studiile științifice arată efectele ghimbirului asupra metabolismului. Consumul crește în mod evident arderea grăsimilor. În special, gingerolul conținut în ghimbir are un rol crucial în creșterea consumului de energie al organismului. O meta -analiză cuprinzătoare care a examinat 14 studii a arătat reduceri semnificative în greutate la subiecții supraponderali care au consumat în mod regulat ghimbir. Absorbția acestei rădăcini nu numai că a influențat greutatea corporală, ci și raportul dintre talie și șold, ceea ce indică un efect de sănătate mai cuprinzător.

În 2013, un studiu la Universitatea Columbia a constatat că participanții care au consumat ceai de ghimbir s -au săturat mai repede și, prin urmare, mai puține calorii au preluat în general. Acest lucru poate fi urmărit de proprietățile aperitivului acestei plante, care funcționează similar cu alte condimente ascuțite și oferă astfel sprijin natural în pierderea în greutate.

O modalitate deosebit de ușoară de a integra ghimbirul în dietă, oferă ceaiul de ghimbir. Pentru a face acest lucru, tăiați ghimbirul proaspăt în felii subțiri și turnați -l cu apă clocotită. Aproximativ 30 de grame de ghimbir pe litru de apă sunt ideale. Dacă simțiți gustul intens prea puternic, puteți adăuga un strop de suc de lămâie pentru a reîmprospăta gradul. Pregătirea nu este doar ușoară, ci și ușor de adaptat - fie că este servit cald sau rece ca o băutură răcoritoare. Băutura de ghimbir are cele mai bune efecte atunci când este folosită în mod regulat, ideal imediat după ce s -a ridicat sau înainte de fiecare masă.

Stimularea metabolismului, consolidarea apetitului și îmbunătățirea digestiei nu sunt singurele avantaje ale ghimbirului. De asemenea, studiile arată că consolidează sistemul imunitar și are un efect anti -inflamator. Acest lucru este deosebit de valoros în sezonul rece și umed, deoarece ghimbirul calmează și membranele mucoase și acționează ca un mijloc de expus. Un alt aspect interesant sunt proprietățile care se referă la durere ale gingerolului, care sunt comparabile cu calmantele cunoscute acid acetilsalicilic. Studiile clinice au documentat aceste efecte în special în cazul unei dureri de cap.

Pentru o dietă echilibrată, este recomandabil să punem laolaltă mese variate și bogate, bogate în fibre și proteine. O combinație de fructe proaspete, legume supuse, leguminoase, ulei sănătos și carne slabă nu numai că susține reducerea greutății, ci și sănătatea generală.

Includerea ghimbirului în dietă nu a putut doar să susțină procesul de pierdere în greutate, ci și să promoveze o bunăstare generală. Cititorii pot găsi informații mai interesante despre subiectul sănătății și nutriției în departamentul nostru consultativ. Dacă sunteți în căutarea unui sprijin natural și pe termen lung pentru a pierde în greutate, Ginger ar fi putut găsi cheia pierderii în greutate.

În general, se dovedește că ghimbirul este mult mai mult decât un simplu condiment gustos. Caracteristicile sale pozitive ar putea juca un rol crucial în combaterea supraponderală și promovarea sănătății.