Imbieras: paslaptis greitai numesti svorio ir stiprią imuninę sistemą!

Imbieras: paslaptis greitai numesti svorio ir stiprią imuninę sistemą!

Diskusija apie sveiką mitybą ir efektyvus svorio mažinimas vis dar atnaujinamas. Didžiausias dėmesys skiriamas gerai žinomam „Miracle Cure: Ginger“. Ši šaknis yra ne tik populiarus prieskonis virtuvėje, bet ir patikrinta namų priemonė, skirta palaikyti svorio metimą. Nors daugelis žmonių kovoja su katastrofos dietomis ir dažnai patenka į bijotą „Yo-Yo“ efektą, „Ginger“ suteikia tvarią galimybę leisti kilogramams nukristi be alkio ir atsisakyti. Didelis pranašumas vėsiame rudens metu: tai taip pat prisideda prie imuninės sistemos stiprinimo.

Imbiere gausu maistinių medžiagų ir turi ilgą istoriją kaip priemonė, ypač tradicinėje medicinoje Indijoje ir Kinijoje. Sveikoje šaknyje ne tik yra svarbių mineralų, tokių kaip magnis ir kalis, bet ir vitaminas C bei eteriniai aliejai, skatinantys bendrą šulinį. Remiantis Federalinio mitybos centro (BZFE) duomenimis, imbieras padidina seilių srautą ir skrandžio rūgšties susidarymą, o tai sukelia greitesnį ir efektyvesnį virškinimą. Šios teigiamos savybės yra būtinos visiems, norintiems pradėti Naujuosius metus su mažesniu svoriu.

kaip imbieras padeda numesti svorio

Moksliniai tyrimai rodo imbiero poveikį metabolizmui. Vartojimas akivaizdžiai padidina riebalų deginimą. Visų pirma, imbiero gingerolis turi lemiamą vaidmenį didinant kūno energijos sąnaudas. Išsami metaanalizė, kurioje buvo tiriami 14 tyrimų, parodė, kad antsvorio turintys asmenys, kurie reguliariai vartojo imbierą, reikšmingai sumažėjo. Šios šaknies absorbcija ne tik paveikė kūno svorį, bet ir juosmens ir klubo santykį, o tai rodo išsamesnį poveikį sveikatai.

2013 m. Atliktame tyrime Kolumbijos universitete nustatyta, kad dalyviams, kurie vartojo imbiero arbatą, buvo pavargę greičiau, todėl iš viso ėmėsi mažiau kalorijų. Tai gali būti atsekta šio augalo užkandžio savybių, kurios veikia panašiai kaip kiti aštrūs prieskoniai ir tokiu būdu suteikia natūralų palaikymą numesti svorio.

Ypač paprastas būdas integruoti imbierą į dietą, siūlo imbiero arbata. Norėdami tai padaryti, supjaustykite šviežią imbierą į plonas riekeles ir supilkite jį verdančiu vandeniu. Maždaug 30 gramų imbiero litre vandens yra idealu. Jei jaučiate, kad intensyvus skonis yra per stiprus, galite pridėti citrinos sulčių purslų, kad atnaujintumėte pažymį. Paruošimas yra ne tik lengvas, bet ir lengvai pritaikomas - patiekiamas karšta ar šalta kaip gaivus gėrimas. Imbiero gėrimas turi geriausią poveikį, kai jis naudojamas reguliariai, idealiu atveju iškart po atsikėlimo ar prieš kiekvieną patiekalą.

Metabolizmo stimuliavimas, apetito sustiprinimas ir virškinimo pagerėjimas nėra vieninteliai imbiero pranašumai. Tyrimai taip pat rodo, kad jis sustiprina imuninę sistemą ir turi priešuždegiminį poveikį. Tai ypač vertinga vėsiu ir drėgnu sezonu, nes imbieras taip pat ramina gleivines ir veikia kaip galimybė išnaudoti. Kitas įdomus aspektas yra gingerolio, kuris yra panašus į žinomus skausmą malšinančius vaistus, acetilsalicilo rūgšties. Klinikiniai tyrimai ypač užfiksavo šį poveikį, jei skaudėjo galvos skausmą.

Subalansuotai dietai patartina sudėti įvairius ir sodrius patiekalus, kuriuose gausu skaidulų ir baltymų. Šviežių vaisių, silpnų daržovių, ankštinių augalų, sveiko aliejaus ir liesos mėsos derinys ne tik palaiko svorio mažinimą, bet ir bendrą sveikatą.

Imbiero įtraukimas į racioną gali ne tik palaikyti svorio metimo procesą, bet ir skatinti bendrą šulinį. Skaitytojai gali rasti įdomesnės informacijos apie sveikatos ir mitybos temą mūsų patariamojo skyriuje. Jei ieškote natūralios ir ilgalaikės palaikymo svorio metimui, imbieras galėjo rasti raktą į svorio metimą.

Apskritai paaiškėja, kad imbieras yra daug daugiau nei tik skanus prieskonis. Jo teigiamos savybės gali vaidinti lemiamą vaidmenį kovojant su antsvoriu ir skatinant sveikatą.