Gyömbér: A gyors fogyás és az erős immunrendszer titka!

Gyömbér: A gyors fogyás és az erős immunrendszer titka!

Az egészséges táplálkozásról és a hatékony súlycsökkentésről folytatott vita még naprakész. A hangsúly egy jól ismert csoda gyógymódra helyezkedik el: gyömbér. Ez a gyökér nemcsak a konyhában népszerű fűszer, hanem bevált otthoni gyógyszer is a fogyás támogatására. Míg sok ember küzd az ütközéses étrenddel, és gyakran a rettegett Yo-Yo effektusba esik, a Ginger fenntartható lehetőséget kínál arra, hogy a kilók éhség és lemondás nélkül zuhanjanak. Nagy előnye a hűvös őszi időben: hozzájárul az immunrendszer megerősítéséhez is.

gyömbér tápanyagokban gazdag, és hosszú története van gyógymódként, különösen Indiában és Kínában a hagyományos gyógyászatban. Az egészséges gyökér nemcsak fontos ásványi anyagokat, például magnéziumot és káliumot tartalmaz, hanem a C -vitamint és az illóolajokat is, amelyek elősegítik az általános jólétet. A Szövetségi Táplálkozási Központ (BZFE) szerint a gyömbér növeli a nyál áramlását és a gyomorsav képződését, ami gyorsabb és hatékonyabb emésztést eredményez. Ezek a pozitív tulajdonságok nélkülözhetetlenek mindenki számára, aki kevesebb súlyúakkal akarja kezdeni az új évet.

Hogyan segít a gyömbér a fogyásban

A tudományos tanulmányok megmutatják a gyömbérnek az anyagcserére gyakorolt hatását. A fogyasztás bizonyíthatóan növeli a zsírégetést. Különösen a gyömbérben található gingerol döntő szerepet játszik a test energiafogyasztásának növelésében. Egy átfogó metaanalízis, amely 14 vizsgálatot vizsgált, szignifikáns súlycsökkentést mutatott a túlsúlyos alanyokban, akik rendszeresen fogyasztottak gyömbért. Ennek a gyökérnek a felszívódása nemcsak a testtömeg, hanem a derék és a csípő arányát is befolyásolta, ami átfogóbb egészségügyi hatást jelez.

2013 -ban a Columbia Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a gyömbér teát fogyasztó résztvevők gyorsabban unatkoztak, és ezért összességében kevesebb kalóriát vettek fel. Ez vezethető vissza az előétel tulajdonságaira ennek a növénynek, amely hasonlóan működik a többi éles fűszerhez, és így természetes támogatást nyújt a fogyásban.

Különösen egyszerű módszer a gyömbér integrálására az étrendbe - kínál a Ginger Tea. Ehhez vágja a friss gyömbért vékony szeletekre, és öntse rá forrásban lévő vízzel. Körülbelül 30 gramm gyömbér / liter víz. Ha úgy érzi, hogy az intenzív íze túl erős, akkor hozzáadhat egy citromlevet, hogy frissítse az osztályt. Az előkészítés nemcsak könnyű, hanem könnyű alkalmazkodni is - akár meleg, akár hidegen, akár frissítő italként. A gyömbér italnak a legjobb hatása van, ha rendszeresen használják, ideális esetben azonnal felállása után vagy minden étkezés előtt.

Az anyagcserének stimulálása, az étvágy megerősítése és az emésztés javulása nem az egyetlen előnye a gyömbérnek. A tanulmányok azt is kimutatják, hogy erősíti az immunrendszert, és gyulladásgátló hatással rendelkezik. Ez különösen értékes a hűvös és nedves évszakban, mivel a gyömbér megnyugtatja a nyálkahártya membránjait, és az exponálás eszközeként szolgál. Egy másik érdekes szempont a gingerol fájdalomcsillapító tulajdonságai, amelyek összehasonlíthatók az ismert fájdalomcsillapítók acetil -szalicilsavjával. A klinikai vizsgálatok ezeket a hatásokat különösen fejfájás esetén dokumentálták.

A kiegyensúlyozott étrendhez tanácsos, hogy a rostban és a fehérjékben gazdag változatos és gazdag ételeket készítsen. A friss gyümölcs, a visszafogott zöldségek, a hüvelyesek, az egészséges olaj és a sovány hús kombinációja nemcsak a súlycsökkentést, hanem az általános egészséget is támogatja.

A gyömbér bevonása az étrendbe nemcsak támogathatja a súlycsökkentési folyamatot, hanem elősegíti az általános jólétet. Az olvasók izgalmasabb információkat találhatnak az egészség és a táplálkozás témájáról tanácsadó osztályunkban. Ha természetes és hosszú távú támogatást keres a fogyáshoz, a Ginger megtalálta a kulcsa a fogyásnak.

Összességében kiderül, hogy a gyömbér sokkal több, mint egy ízletes fűszer. Pozitív tulajdonságai döntő szerepet játszhatnak a túlsúlyos elleni küzdelemben és az egészség előmozdításában.