Waghäusel (ots)
Bei der Ankunft des Herbstes, wenn die Temperatur sinkt und die Tage kürzer werden, bringt die kalte Jahreszeit oft nicht nur schöne Farben, sondern auch Erkältungen und schlechte Laune mit sich. Ernährungsexperte Fabian Fallenbüchel von Lebenskraftpur hat jedoch die Geheimwaffen, um das Immunsystem zu boosten und die Stimmung aufzuhellen! Mit der richtigen Ernährung kann dieser herausfordernde Zeitraum überstanden werden, und es gibt einfache Möglichkeiten, die Abwehrkräfte zu stärken.
Um die Gesundheit in den kalten Monaten zu schützen, sind Vitamin C, Zink und Vitamin D unerlässlich! Vitamin C findet man in leckeren Zitrusfrüchten und grünem Gemüse wie Brokkoli – es stärkt die Produktion der weißen Blutkörperchen, die uns vor Infektionen schützen. Zink ist der Held der Immunabwehr, den wir in Nüssen, Rindfleisch und Austern finden. Für Vegetarier heißt es hier jedoch aufpassen, denn die pflanzlichen Quellen haben eine niedrigere Bioverfügbarkeit! Und jetzt wird es spannend: Kaum Sonnenlicht in den Wintermonaten führt dazu, dass wir kaum Vitamin D bilden – ein echtes Risiko für unser Immunsystem! Mit hochwertigen Vitamin-D-Tropfen kann dieser Mangel gut ausgeglichen werden.
Knoblauch & Stimmungsmittel für den Winter
Und es gibt noch mehr! Knoblauch ist die geheime Waffe gegen Erkältungen. Seine beeindruckenden antimikrobiellen Eigenschaften helfen, das Immunsystem zu aktivieren. Für viele ist fermentierter schwarzer Knoblauch ideal – ohne unangenehmen Geruch, aber mit einer geballten Ladung Wirkung! Der Winter bringt nicht nur Kälte, sondern auch Stimmungstiefs. Daher sind natürliche Helfer wie Safran und Rhodiola Rosea ein Muss! Safran kann den Serotoninspiegel erhöhen und somit die Stimmung heben, während Rhodiola Rosea als echter Stresspuffer fungiert und die Müdigkeit vertreibt.
Um die eigenen Abwehrkräfte zu stärken und die gute Laune zu bewahren, empfiehlt sich ein ganzheitlicher Ansatz, der die Kombination aus Vitaminen, Mineralstoffen und Pflanzenextrakten umfasst. Ernährungsexperten können helfen, den individuellen Bedarf zu ermitteln, um sicher durch den Winter zu kommen. Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und genügend Schlaf sind ebenfalls unerlässlich, um frisch und gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen!