心脏健康：这就是女性如何通过短冲刺来降低风险！

心脏健康：这就是女性如何通过短冲刺来降低风险！

Australien - 澳大利亚科学家发现，每天只有几分钟的强化体育锻炼，女性可以显着降低心血管疾病的风险。根据一项在著名的

专家强调，每周提供150至300分钟或75至150分钟的强化培训的传统体育锻炼建议通常很难纳入人们的日常生活中。新的意识到，短暂的，有针对性的体育活动是决定性的，可以帮助许多妇女实现有效的健康目标。特别是，该研究表明，平均每天仅3.4分钟的平均负载持续时间减少，心脏事件的风险降低了45％，甚至将心力衰竭的风险降低了三分之二，例如改善健康的简单方法

针对这种“ VILPA”（大力间歇性生活方式的体育锻炼）实施的特别建议是每天三次的身体劳累1至2分钟。这可以是诸如快速攀登楼梯，等待时跳动游戏或在街区中快速行走的活动。对于可能不从事结构化运动的女性而言，结果特别令人鼓舞。艾玛·斯塔马塔基斯（Emma Stamatakis）及其同事的研究强调，如此短暂但密集的运动可以简单地融入日常生活中，并对心脏健康产生重大影响。