Hjärthälsa: Så här minskar kvinnor sin risk med korta sprintar!

Hjärthälsa: Så här minskar kvinnor sin risk med korta sprintar!

Australien - australiska forskare har funnit att kvinnor avsevärt kan minska risken för hjärt -kärlsjukdomar med bara några minuters intensiv fysisk aktivitet per dag. Enligt en studie som publicerades i det kända British Journal of Sports Medicine , regelbundna "sprint" i vardagen eller snabb körning för en till fyra minuter, frekvensen av hjärtattacker och andra akut hjärtproblem med upp till 50% reducera. Dessa enkla övningar, som bara måste integreras i den dagliga rutinen i några minuter, visar imponerande resultat för hälsa.

Experterna betonar att de traditionella rekommendationerna för fysisk aktivitet, som ger en veckovis belastning på 150 till 300 minuter eller 75 till 150 minuters intensiv träning, ofta är svåra att integrera i människors vardag. Den nya insikten att korta, riktade fysiska aktiviteter är avgörande kan hjälpa många kvinnor att uppnå effektiva hälsomål. I synnerhet visar studien att en genomsnittlig belastningsvaraktighet på endast 3,4 minuter om dagen minskas, risken för hjärthändelse minskar med 45% och till och med minskar risken för hjärtsvikt med två tredjedelar, till exempel krone.at

Ett enkelt sätt att bättre hälsa