Heart Health: tako ženske zmanjšujejo tveganje s kratkimi šprinti!

Heart Health: tako ženske zmanjšujejo tveganje s kratkimi šprinti!

Australien - Avstralski znanstveniki so ugotovili, da lahko ženske znatno zmanjšajo tveganje za srčno -žilne bolezni z le nekaj minutami intenzivne telesne aktivnosti na dan. Glede na študijo, ki je bila objavljena v priznani British Journal of Sports Medicine , redni "šprinti" v vsakdanjem življenju ali hitro tečejo za eno do štiri minute, se pogostost srčnih napadov in drugih akutnih težav s 50%. Te preproste vaje, ki jih je treba le nekaj minut vključiti v dnevno rutino, kažejo impresivne rezultate za zdravje.

Strokovnjaki poudarjajo, da je tradicionalna priporočila za telesno aktivnost, ki zagotavljajo tedensko obremenitev od 150 do 300 minut ali 75 do 150 minut intenzivnega treninga, pogosto težko vključiti v vsakdanje življenje ljudi. Nova spoznanja, da so kratke, ciljne telesne dejavnosti odločilne, bi lahko mnogim ženskam pomagalo doseči učinkovite zdravstvene cilje. Študija še posebej kaže, da se povprečno trajanje obremenitve le 3,4 minute na dan zmanjša, tveganje za srčni incident se zmanjša za 45% in celo zmanjša tveganje za srčno popuščanje za dve tretjini, kot je