Sănătatea inimii: Așa își reduc femeile riscul cu sprinturi scurte!

Sănătatea inimii: Așa își reduc femeile riscul cu sprinturi scurte!

Australien - oamenii de știință australieni au descoperit că femeile își pot reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare cu doar câteva minute de activitate fizică intensivă pe zi. Potrivit unui studiu care a fost publicat în renumitul British Journal of Sports Medicine , „sprinturi” obișnuite în viața de zi cu zi sau alergarea rapidă pentru o reducere a unuia până la patru minute, frecvența atacurilor de cord și alte probleme de inimă acute de până la 50% reduce. Aceste exerciții simple, care trebuie să fie integrate doar în rutina zilnică timp de câteva minute, arată rezultate impresionante pentru sănătate.

Experții subliniază că recomandările tradiționale pentru activitatea fizică, care oferă o încărcătură săptămânală de 150 până la 300 de minute sau 75 până la 150 de minute de antrenament intensiv, sunt adesea dificil de încorporat în viața de zi cu zi a oamenilor. Noua realizare a faptului că activitățile fizice scurte și vizate sunt decisive ar putea ajuta multe femei să atingă obiective eficiente de sănătate. În special, studiul arată că o durată medie de încărcare de numai 3,4 minute pe zi este redusă, riscul de incident cardiac se reduce cu 45% și chiar reduce riscul de insuficiență cardiacă cu două treimi, cum ar fi Krone.at

o modalitate simplă de sănătate mai bună

Recomandări speciale pentru implementarea acestei „vilpa” (puternic activitatea fizică a stilului de viață intermitent) sunt de 1 până la 2 minute de efort fizic de trei ori pe zi. Aceasta poate fi activități, cum ar fi scările de urcare rapidă, sărituri de jocuri în timp ce așteptați sau o plimbare scurtă și rapidă în jurul blocului. Rezultatele sunt deosebit de încurajatoare pentru femeile care nu pot face un sport structurat. Emma Stamatakis și colegii săi din studiu subliniază că mișcări atât de scurte, dar intensive, pot fi pur și simplu integrate în viața de zi cu zi și au un impact semnificativ asupra sănătății inimii.