Saúde do coração: é assim que as mulheres reduzem seu risco com sprints curtos!

Saúde do coração: é assim que as mulheres reduzem seu risco com sprints curtos!

Australien - Cientistas australianos descobriram que as mulheres podem reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares, com apenas alguns minutos de atividade física intensiva por dia. De acordo com um estudo publicado no renomado British Journal of Sports Medicine , "sprints regulares" na vida cotidiana ou na corrida rápida por um a quatro minutos, a frequência de ataques cardíacos e outros problemas cardíacos por até 50%. Esses exercícios simples, que só precisam ser integrados à rotina diária por alguns minutos, mostram resultados impressionantes para a saúde.

Os especialistas enfatizam que as recomendações tradicionais de atividade física, que fornecem uma carga semanal de 150 a 300 minutos ou 75 a 150 minutos de treinamento intensivo, geralmente são difíceis de incorporar na vida cotidiana das pessoas. A nova percepção de que atividades físicas curtas e direcionadas são decisivas pode ajudar muitas mulheres a alcançar objetivos de saúde eficazes. Em particular, o estudo mostra que uma duração média de carga de apenas 3,4 minutos por dia é reduzida, o risco de incidente cardíaco reduz em 45% e até reduz o risco de insuficiência cardíaca em dois terços, como Krone.at

Uma maneira simples de melhorar a saúde