Hartgezondheid: dit is hoe vrouwen hun risico verminderen met korte sprints!

Hartgezondheid: dit is hoe vrouwen hun risico verminderen met korte sprints!

Australien - Australische wetenschappers hebben ontdekt dat vrouwen hun risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk kunnen verminderen met slechts een paar minuten intensieve fysieke activiteit per dag. Volgens een studie die werd gepubliceerd in de gerenommeerde British Journal of Sports Medicine , reguliere "sprints" in het dagelijks leven of snel hardlopen voor vier minuten, de frequentie van hartaanvallen en andere acute hartproblemen door 50% verminderen. Deze eenvoudige oefeningen, die slechts enkele minuten in de dagelijkse routine moeten worden geïntegreerd, tonen indrukwekkende resultaten voor de gezondheid.

De experts benadrukken dat de traditionele aanbevelingen voor fysieke activiteit, die een wekelijkse lading van 150 tot 300 minuten of 75 tot 150 minuten intensieve training bieden, vaak moeilijk te integreren zijn in het dagelijkse leven van mensen. Het nieuwe besef dat korte, gerichte fysieke activiteiten beslissend zijn, kan veel vrouwen helpen effectieve gezondheidsdoelen te bereiken. In het bijzonder toont de studie aan dat een gemiddelde belastingduur van slechts 3,4 minuten per dag wordt verminderd, het risico op hartincident vermindert met 45% en vermindert zelfs het risico op hartfalen met tweederde, zoals krone.at

Een eenvoudige manier om een ​​betere gezondheid te verbeteren

Speciale aanbevelingen voor de implementatie van deze "Vilpa" (krachtig intermitterende fysieke activiteit van levensstijl) zijn driemaal per dag 1 tot 2 minuten fysieke inspanning. Dit kunnen activiteiten zijn zoals snel klimtrappen, spellen hangen tijdens het wachten of een korte, snelle wandeling rond het blok. De resultaten zijn vooral bemoedigend voor vrouwen die misschien geen gestructureerde sport doen. Emma Stamatakis en zijn collega's uit de studie benadrukken dat dergelijke korte maar intensieve bewegingen eenvoudig kunnen worden geïntegreerd in het dagelijks leven en een aanzienlijke impact hebben op de gezondheid van de hart.