Sirds veselība: tā sievietes samazina risku ar īsiem sprintiem!

Sirds veselība: tā sievietes samazina risku ar īsiem sprintiem!

Australien - Austrālijas zinātnieki ir atklājuši, ka sievietes var ievērojami samazināt sirds un asinsvadu slimību risku, tikai dažas minūtes intensīvas fiziskās aktivitātes dienā. Saskaņā ar pētījumu, kas tika publicēts slavenajā britu sporta medicīnas žurnāls , parastie "sprints" ikdienas dzīvē vai ātra skriešana uz četrām minūtēm, sirds uzbrukumu biežums un citas akūtas sirds problēmas ar 50% samazinās līdz 50%. Šie vienkāršie vingrinājumi, kas tikai dažas minūtes jāintegrē ikdienas rutīnā, parāda iespaidīgus veselības rezultātus.

Eksperti uzsver, ka tradicionālie fizisko aktivitāšu ieteikumi, kas iknedēļas slodzi nodrošina no 150 līdz 300 minūtēm vai 75 līdz 150 minūtēm intensīvas apmācības, bieži ir grūti iekļaut cilvēku ikdienas dzīvē. Jaunā realizācija, ka īsas, mērķtiecīgas fiziskās aktivitātes ir izlēmīgas, varētu palīdzēt daudzām sievietēm sasniegt efektīvus veselības mērķus. Jo īpaši pētījums parāda, ka samazināts vidējais slodzes ilgums tikai 3,4 minūtes dienā, sirds negadījumu risks samazinās par 45% un pat samazina sirds mazspējas risku par divām trešdaļām, piemēram, krone.at

Vienkāršs veids, kā labāk veselībai

Īpašie ieteikumi šīs "VILPA" (enerģiski periodiskas dzīvesveida fiziskās aktivitātes) ieviešanai ir 1 līdz 2 minūtes fiziskas slodzes trīs reizes dienā. Tās var būt tādas aktivitātes kā ātras kāpšanas kāpnes, lēciena spēles, gaidot, vai īsa, ātra pastaiga pa bloku. Rezultāti ir īpaši iepriecinoši sievietēm, kuras, iespējams, neveic strukturētu sporta veidu. Emma Stamatakis un viņa kolēģi no pētījuma uzsver, ka tik īsas, bet intensīvas kustības var vienkārši integrēt ikdienas dzīvē un ievērojami ietekmēt sirds veselību.