Širdies sveikata: Taip moterys sumažina savo riziką trumpomis sprintomis!

Širdies sveikata: Taip moterys sumažina savo riziką trumpomis sprintomis!

Australien - Australijos mokslininkai nustatė, kad moterys gali žymiai sumažinti savo širdies ir kraujagyslių ligų riziką, tik keliomis minutėmis intensyvaus fizinio aktyvumo per dieną. Remiantis tyrimu, kuris buvo paskelbtas garsiajame Britų žurnalas apie sporto medicinos žurnalą , reguliarūs „sprintai“ kasdieniame gyvenime ar greitas bėgimas vienai - keturioms minutėms, širdies priepuolių dažnis ir kitos ūmios širdies problemos sumažėja iki 50%. Šie paprasti pratimai, kurie turi būti integruoti tik kelioms minutėms į kasdienybę, rodo įspūdingus sveikatos rezultatus.

Ekspertai pabrėžia, kad tradicinės fizinio aktyvumo rekomendacijos, teikiančios kas savaitę nuo 150 iki 300 minučių arba 75–150 minučių intensyvaus mokymo, dažnai sunku įtraukti į žmonių kasdienį gyvenimą. Naujas supratimas, kad trumpa, tikslinė fizinė veikla yra lemiama, galėtų padėti daugeliui moterų pasiekti veiksmingus sveikatos tikslus. Visų pirma, tyrimas rodo, kad sumažėja vidutinė tik 3,4 minutės per dieną apkrovos trukmė, širdies įvykio rizika sumažėja 45% ir netgi sumažina širdies nepakankamumo riziką dviem trečdaliais, tokiais kaip krone.at .

paprastas būdas geresnei sveikatai

Specialios rekomendacijos, kaip įgyvendinti šį „Vilpa“ (energingai protarpinį gyvenimo būdo fizinį aktyvumą), yra nuo 1 iki 2 minučių fizinio krūvio tris kartus per dieną. Tai gali būti tokios veiklos kaip greitos laipiojimo laiptai, laukiant žaidimų, ar trumpas, greitas pasivaikščiojimas aplink bloką. Rezultatai ypač džiugina moterims, kurios gali nedaryti struktūrizuoto sporto. Emma Stamatakis ir jo kolegos iš tyrimo pabrėžia, kad tokie trumpi, bet intensyvūs judėjimai gali būti tiesiog integruoti į kasdienį gyvenimą ir turėti didelę įtaką širdies sveikatai.