Heart Health: è così che le donne riducono il rischio con gli sprint brevi!

Heart Health: è così che le donne riducono il rischio con gli sprint brevi!

Australien - Gli scienziati australiani hanno scoperto che le donne possono ridurre significativamente il rischio di malattie cardiovascolari con solo pochi minuti di intensa attività fisica al giorno. Secondo uno studio che è stato pubblicato nel famoso British Journal of Sports Medicine , regolari "sprint" nella vita di tutti i giorni o in corsa rapida per uno a quattro minuti, la frequenza degli attacchi cardiaci e altri problemi di cuore acuto fino al 50%. Questi semplici esercizi, che devono essere integrati solo nella routine quotidiana per alcuni minuti, mostrano risultati impressionanti per la salute.

Gli esperti sottolineano che le raccomandazioni tradizionali per l'attività fisica, che forniscono un carico settimanale da 150 a 300 minuti o 75-150 minuti di allenamento intensivo, sono spesso difficili da incorporare nella vita quotidiana delle persone. La nuova consapevolezza che le attività fisiche brevi e mirate sono decisive potrebbe aiutare molte donne a raggiungere obiettivi di salute efficaci. In particolare, lo studio mostra che una durata del carico media di soli 3,4 minuti al giorno è ridotta, il rischio di incidente cardiaco si riduce del 45% e persino riduce il rischio di insufficienza cardiaca di due terzi, come krone.at

Un modo semplice per migliorare la salute

Raccomandazioni speciali per l'implementazione di questa "Vilpa" (attività fisica di vita vigorosamente intermittente) sono da 1 a 2 minuti di sforzo fisico tre volte al giorno. Queste possono essere attività come le scale di arrampicata rapida, i giochi di salto in attesa o una breve e breve passeggiata intorno al blocco. I risultati sono particolarmente incoraggianti per le donne che potrebbero non fare uno sport strutturato. Emma Stamatakis e i suoi colleghi dello studio sottolineano che movimenti così brevi ma intensivi possono essere semplicemente integrati nella vita di tutti i giorni e avere un impatto significativo sulla salute del cuore.