Szív egészsége: Így csökkenti a nők kockázatát a rövid sprintekkel!

Szív egészsége: Így csökkenti a nők kockázatát a rövid sprintekkel!

Australien - Ausztrál tudósok úgy találták, hogy a nők jelentősen csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, napi néhány perces intenzív fizikai aktivitással. A híres British Journal of Sports Medicine rendszeres "sprint", a mindennapi életben, vagy a gyors futás egy -négy percig, a szívrohamok gyakorisága és más, más, más, más, más, más, más, más, más, más, más, más, más, más, más, más, más, más, más, brit tanulmánya szerint egy Ezeket az egyszerű gyakorlatokat, amelyeket csak néhány percig be kell integrálni a napi rutinba, lenyűgöző eredményeket mutatnak az egészségre.

A szakértők hangsúlyozzák, hogy a fizikai aktivitásra vonatkozó hagyományos ajánlások, amelyek heti 150–300 perc vagy 75–150 perces intenzív képzést nyújtanak, gyakran nehéz beépíteni az emberek mindennapi életébe. Az új felismerés, hogy a rövid, célzott fizikai tevékenységek döntő jellegűek, sok nőnek segíthet a hatékony egészségügyi célok elérésében. Különösen a tanulmány azt mutatja, hogy az átlagos terhelési időtartam csak napi 3,4 perc csökken, a szívbeesés kockázata 45% -kal csökken, és még a szívelégtelenség kockázatát kétharmaddal, például a krone.at.at -kal csökkenti.

Egyszerű módszer a jobb egészségre

Különleges ajánlások ennek a "VILPA" (erőteljesen szakaszos életmód fizikai aktivitásának) végrehajtására, napi háromszor 1-2 perces fizikai erőfeszítés. Ez lehet olyan tevékenységek, mint például a gyors hegymászó lépcső, ugráló játékok várakozás közben, vagy egy rövid, gyors séta a blokk körül. Az eredmények különösen bátorítóak azoknak a nőknek, akik esetleg nem tartanak strukturált sportot. Emma Stamatakis és kollégái a tanulmányból hangsúlyozzák, hogy az ilyen rövid, de intenzív mozgalmak egyszerűen integrálhatók a mindennapi életbe, és jelentős hatással vannak a szív egészségére.