Zdravlje srca: Tako žene smanjuju rizik kratkim sprintima!

Zdravlje srca: Tako žene smanjuju rizik kratkim sprintima!

Australien - Australski znanstvenici otkrili su da žene mogu značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti sa samo nekoliko minuta intenzivne fizičke aktivnosti dnevno. Prema studiji koja je objavljena u poznatim British Journal of Sports Medicine , redoviti "sprinte" u svakodnevnom životu ili brzo trčanje u jednoj do četiri minute, učestalost srčanih napada i u odnosu na 60% srčanih problema smanjena je do 50%. Ove jednostavne vježbe, koje se moraju integrirati u svakodnevnu rutinu na nekoliko minuta, pokazuju impresivne rezultate za zdravlje.

Stručnjaci naglašavaju da su tradicionalne preporuke za fizičku aktivnost, koje pružaju tjedno opterećenje od 150 do 300 minuta ili 75 do 150 minuta intenzivnog treninga, često je teško uključiti u svakodnevni život ljudi. Nova spoznaja da su kratke, ciljane tjelesne aktivnosti odlučne moglo pomoći mnogim ženama u postizanju učinkovitih zdravstvenih ciljeva. Konkretno, studija pokazuje da je smanjeno prosječno trajanje opterećenja od samo 3,4 minute dnevno, rizik od srčanog incidenta smanjuje se za 45%, pa čak i smanjuje rizik od zatajenja srca za dvije trećine, poput Jednostavan način za bolje zdravlje

Posebne preporuke za provedbu ove "vilpa" (snažno povremena fizička aktivnost života) su 1 do 2 minute fizičkog napora tri puta dnevno. To mogu biti aktivnosti poput brzih stepenica za penjanje, skakačkih igara dok čekate ili kratka, brza šetnja oko bloka. Rezultati su posebno ohrabrujući za žene koje možda ne rade strukturirani sport. Emma Stamatakis i njegovi kolege iz studije naglašavaju da se tako kratki, ali intenzivni pokreti mogu jednostavno integrirati u svakodnevni život i imati značajan utjecaj na zdravlje srca.