Heart Health: C'est ainsi que les femmes réduisent leur risque avec des sprints courts!

Heart Health: C'est ainsi que les femmes réduisent leur risque avec des sprints courts!

Australien - Les scientifiques australiens ont constaté que les femmes peuvent réduire considérablement leur risque de maladies cardiovasculaires avec seulement quelques minutes d'activité physique intensive par jour. Selon une étude publiée dans le célèbre British Journal of Sports Medicine , "Sprints" réguliers dans la vie quotidienne ou en fonctionnalité rapide pendant une à quatre minutes, la fréquence des crises cardiaques et d'autres problèmes cardiaques aigus jusqu'à 50% de réduction. Ces exercices simples, qui ne doivent être intégrés dans la routine quotidienne pendant quelques minutes, montrent des résultats impressionnants pour la santé.

Les experts soulignent que les recommandations traditionnelles pour l'activité physique, qui fournissent une charge hebdomadaire de 150 à 300 minutes ou 75 à 150 minutes de formation intensive, sont souvent difficiles à intégrer dans la vie quotidienne des gens. La nouvelle prise de conscience que les activités physiques courtes et ciblées sont décisives pourraient aider de nombreuses femmes à atteindre des objectifs de santé efficaces. En particulier, l'étude montre qu'une durée de charge moyenne de seulement 3,4 minutes par jour est réduite, le risque d'incident cardiaque réduit de 45% et réduit même le risque d'insuffisance cardiaque par deux tiers, tels que krone.at

un moyen simple de mieux santé

Les recommandations spéciales pour la mise en œuvre de cette "VILPA" (activité physique vigoureusement intermittent) sont de 1 à 2 minutes d'effort physique trois fois par jour. Il peut s'agir d'activités telles que des escaliers d'allumage rapide, des matchs à sauter en attendant ou une courte promenade rapide dans le bloc. Les résultats sont particulièrement encourageants pour les femmes qui peuvent ne pas faire de sport structuré. Emma Stamatakis et ses collègues de l'étude soulignent que des mouvements aussi courts mais intensifs peuvent simplement être intégrés dans la vie quotidienne et avoir un impact significatif sur la santé cardiaque.