Südame tervis: nii vähendavad naised lühikeste sprintidega oma riski!

Südame tervis: nii vähendavad naised lühikeste sprintidega oma riski!

Australien - Austraalia teadlased on leidnud, et naised võivad märkimisväärselt vähendada nende südame -veresoonkonna haiguste riski, kui päevas on vaid mõni minut intensiivset kehalist aktiivsust. Kuulutatud British Journal of Sports Medicine , tavapärased "sprindid" ühe kuni nelja minuti jooksul, vähendada südamerünnakuid ja muid ägedate südameprobleemide sagedust ja muud, mis vähenevad 50%, vähendatakse. Need lihtsad harjutused, mis tuleb integreerida vaid mõne minuti jooksul igapäevasesse rutiini, näitavad tervise jaoks muljetavaldavaid tulemusi.

Eksperdid rõhutavad, et traditsioonilisi kehalise aktiivsuse soovitusi, mis pakuvad iganädalast koormust 150–300 minutit või 75–150 minutit intensiivset koolitust, on sageli keeruline inimeste igapäevaelusse lisada. Uus arusaam, et lühikesed, suunatud füüsilised tegevused on otsustavad, võib aidata paljudel naistel saavutada tõhusaid terviseeesmärke. Eelkõige näitab uuring, et keskmine koormuse kestus on vaid 3,4 minutit päevas, südamejuhtumi risk väheneb 45% ja vähendab isegi südamepuudulikkuse riski kahe kolmandiku võrra, näiteks Krone.at lihtne viis parema tervise jaoks

Selle "VILPA" rakendamiseks (jõuliselt katkendlik elustiili kehaline aktiivsus) on erilised soovitused kolm korda päevas 1–2 minutit füüsilist pingutust. See võib olla sellised tegevused nagu kiire ronimisrepp, ootamise ajal mängude hüppamine või lühike, kiire jalutuskäik ümber ploki. Tulemused on eriti julgustavad naistele, kes ei pruugi struktureeritud sporti teha. Emma Stamatakis ja tema kolleegid uuringust rõhutavad, et selliseid lühikesi, kuid intensiivseid liikumisi saab lihtsalt integreerida igapäevaellu ja avaldada märkimisväärset mõju südame tervisele.