Heart Health: ¡Así es como las mujeres reducen su riesgo con sprints cortos!

Heart Health: ¡Así es como las mujeres reducen su riesgo con sprints cortos!

Australien - Los científicos australianos han descubierto que las mujeres pueden reducir significativamente su riesgo de enfermedades cardiovasculares con solo unos pocos minutos de actividad física intensiva por día. Según un estudio que se publicó en el famoso British Journal of Sports Medicine , "sprints" regulares en la vida cotidiana o en funcionamiento rápido durante uno a cuatro minutos, la frecuencia de los ataques cardíacos y otros problemas cardíacos agudos por hasta 50% reducen. Estos ejercicios simples, que solo tienen que integrarse en la rutina diaria durante unos minutos, muestran resultados impresionantes para la salud.

Los expertos enfatizan que las recomendaciones tradicionales para la actividad física, que proporcionan una carga semanal de 150 a 300 minutos o 75 a 150 minutos de entrenamiento intensivo, a menudo son difíciles de incorporar a la vida cotidiana de las personas. La nueva realización de que las actividades físicas cortas y específicas son decisivas podrían ayudar a muchas mujeres a alcanzar objetivos de salud efectivos. En particular, el estudio muestra que se reduce una duración de carga promedio de solo 3.4 minutos al día, el riesgo de incidente cardíaco se reduce en un 45% e incluso reduce el riesgo de insuficiencia cardíaca en dos tercios, como krone.at

Una forma simple de una mejor salud

Las recomendaciones especiales para la implementación de este "Vilpa" (actividad física de estilo de vida intermitente enérgicamente) son de 1 a 2 minutos de esfuerzo físico tres veces al día. Esto puede ser actividades como escaleras de escalada rápida, saltar juegos mientras esperan o una caminata corta y rápida alrededor de la cuadra. Los resultados son particularmente alentadores para las mujeres que pueden no hacer un deporte estructurado. Emma Stamatakis y sus colegas del estudio enfatizan que los movimientos tan cortos pero intensivos pueden simplemente integrarse en la vida cotidiana y tener un impacto significativo en la salud del corazón.