Heart Health: Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι γυναίκες μειώνουν τον κίνδυνο τους με σύντομα σπριντ!

Heart Health: Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι γυναίκες μειώνουν τον κίνδυνο τους με σύντομα σπριντ!

Australien - Οι επιστήμονες της Αυστραλίας έχουν διαπιστώσει ότι οι γυναίκες μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων με λίγα λεπτά εντατικής σωματικής δραστηριότητας την ημέρα. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο διάσημο British Journal of Sports Medicine . Αυτές οι απλές ασκήσεις, οι οποίες πρέπει να ενσωματωθούν μόνο στην καθημερινή ρουτίνα για λίγα λεπτά, δείχνουν εντυπωσιακά αποτελέσματα για την υγεία.

Οι εμπειρογνώμονες υπογραμμίζουν ότι οι παραδοσιακές συστάσεις για σωματική δραστηριότητα, οι οποίες παρέχουν εβδομαδιαίο φορτίο 150 έως 300 λεπτών ή 75 έως 150 λεπτών εντατικής κατάρτισης, είναι συχνά δύσκολο να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή των ανθρώπων. Η νέα συνειδητοποίηση ότι οι σύντομες, στοχοθετημένες σωματικές δραστηριότητες είναι αποφασιστικές θα μπορούσαν να βοηθήσουν πολλές γυναίκες να επιτύχουν αποτελεσματικούς στόχους υγείας. Συγκεκριμένα, η μελέτη δείχνει ότι μειώνεται η μέση διάρκεια φορτίου μόνο 3,4 λεπτών την ημέρα, ο κίνδυνος καρδιακού περιστατικού μειώνεται κατά 45% και ακόμη και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας από τα δύο τρίτα, όπως το krone.at

Ένας απλός τρόπος για καλύτερη υγεία

Ειδικές συστάσεις για την εφαρμογή αυτού του "VILPA" (έντονα διαλείπουσα σωματική δραστηριότητα στον τρόπο ζωής) είναι 1 έως 2 λεπτά σωματικής άσκησης τρεις φορές την ημέρα. Αυτό μπορεί να είναι δραστηριότητες όπως ταχεία σκάλες αναρρίχησης, τα παιχνίδια hopping ενώ περιμένουν ή μια σύντομη, γρήγορη περίπατο γύρω από το μπλοκ. Τα αποτελέσματα είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικά για τις γυναίκες που μπορεί να μην κάνουν δομημένο άθλημα. Η Emma Stamatakis και οι συνάδελφοί του από τη μελέτη υπογραμμίζουν ότι τέτοιες σύντομες αλλά εντατικές κινήσεις μπορούν απλά να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή και να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς.