Hjertesundhed: Sådan reducerer kvinder deres risiko med korte sprints!

Hjertesundhed: Sådan reducerer kvinder deres risiko med korte sprints!

Australien - Australske forskere har fundet, at kvinder kan reducere deres risiko for hjerte -kar -sygdomme betydeligt med kun få minutters intensiv fysisk aktivitet om dagen. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i det berømte British Journal of Sports Medicine , Regelmæssige "sprints" i hverdagen eller hurtigt løb i et til fire minutter, frekvensen af ​​hjerteanfald og andre akutte hjerteproblemer med op til 50% reducerer. Disse enkle øvelser, som kun skal integreres i den daglige rutine i et par minutter, viser imponerende resultater for helbredet.

Eksperterne understreger, at de traditionelle anbefalinger til fysisk aktivitet, der giver en ugentlig belastning på 150 til 300 minutter eller 75 til 150 minutters intensiv træning, ofte er vanskelige at indarbejde i menneskers hverdag. Den nye erkendelse af, at korte, målrettede fysiske aktiviteter er afgørende, kan hjælpe mange kvinder med at nå effektive sundhedsmål. Især viser undersøgelsen, at en gennemsnitlig belastningsvarighed på kun 3,4 minutter om dagen reduceres, risikoen for hjertehændelse reduceres med 45% og endda reducerer risikoen for hjertesvigt med to tredjedele, såsom krone.at

En enkel måde at bedre sundhed

Særlige anbefalinger til implementering af denne "Vilpa" (kraftigt intermitterende livsstil fysisk aktivitet) er 1 til 2 minutters fysisk anstrengelse tre gange om dagen. Dette kan være aktiviteter såsom hurtig klatretrappe, hoppe spil, mens du venter eller en kort, hurtig gåtur rundt om blokken. Resultaterne er især opmuntrende for kvinder, der muligvis ikke gør en struktureret sport. Emma Stamatakis og hans kolleger fra undersøgelsen understreger, at så korte, men intensive bevægelser simpelthen kan integreres i hverdagen og har en betydelig indflydelse på hjertesundheden.