Heart Health: Takto ženy snižují své riziko krátkými sprinty!

Heart Health: Takto ženy snižují své riziko krátkými sprinty!

Australien - Australští vědci zjistili, že ženy mohou výrazně snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění pouhých několika minut intenzivní fyzické aktivity denně. Podle studie, která byla zveřejněna v renomovaném British Journal of Sports Medicine , pravidelné „sprinty“ v každodenním životě nebo rychlé běh na jednu až čtyři minuty, frekvence srdečních útoků a další akutní srdeční problémy o 50% se sníží. Tato jednoduchá cvičení, která musí být integrována pouze do každodenní rutiny na několik minut, ukazují působivé výsledky pro zdraví.

Odborníci zdůrazňují, že tradiční doporučení pro fyzickou aktivitu, která poskytují týdenní zatížení 150 až 300 minut nebo 75 až 150 minut intenzivního tréninku, je často obtížné začlenit do každodenního života lidí. Nová realizace, že krátké, cílené fyzické aktivity jsou rozhodující, by mohla pomoci mnoha ženám dosáhnout účinných zdravotních cílů. Studie zejména ukazuje, že se sníží průměrná doba zátěže pouze 3,4 minuty denně, riziko incidentu srdce se snižuje o 45% a dokonce snižuje riziko srdečního selhání dvěma třetinami, jako je Krone.at

Jednoduchý způsob, jak lepší zdraví

Zvláštní doporučení pro implementaci tohoto „VILPA“ (intenzivně přerušovaná fyzická aktivita životního stylu) jsou 1 až 2 minuty fyzické námahy třikrát denně. To mohou být činnosti, jako jsou rychlé horolezectví, poskakování her při čekání nebo krátká, rychlá procházka kolem bloku. Výsledky jsou zvláště povzbudivé pro ženy, které nemusí dělat strukturovaný sport. Emma Stamatakis a jeho kolegové ze studie zdůrazňují, že takové krátké, ale intenzivní pohyby mohou být jednoduše integrovány do každodenního života a mají významný dopad na zdraví srdce.