Здравето на сърцето: Ето как жените намаляват риска с къси спринтове!

Здравето на сърцето: Ето как жените намаляват риска с къси спринтове!

Australien - Австралийските учени са установили, че жените могат значително да намалят риска от сърдечно -съдови заболявания само с няколко минути интензивна физическа активност на ден. Според проучване, публикувано в известния British Journal of Sports Medicine , редовни "спринти" в ежедневието или бързото бягане за една до четири минути, честотата на сърдечните атаки и други остри проблеми със сърцето с до 50% намаляват. Тези прости упражнения, които трябва да бъдат интегрирани само в ежедневието за няколко минути, показват впечатляващи резултати за здравето.

Експертите подчертават, че традиционните препоръки за физическа активност, които осигуряват седмично натоварване от 150 до 300 минути или 75 до 150 минути интензивно обучение, често са трудни за включване в ежедневието на хората. Новото осъзнаване, че кратките, насочени физически дейности са решаващи, може да помогне на много жени да постигнат ефективни здравни цели. По -специално, проучването показва, че средната продължителност на натоварването от само 3,4 минути на ден е намалена, рискът от инцидент на сърцето намалява с 45% и дори намалява риска от сърдечна недостатъчност от две трети, като krone.at

Прост начин за по -добро здраве

Специални препоръки за прилагането на тази „VILPA“ (енергично периодична физическа активност на начина на живот) са 1 до 2 минути физическо натоварване три пъти на ден. Това може да бъде дейности като бързи стълби за катерене, скачащи игри, докато чакате или на кратка, бърза разходка из блока. Резултатите са особено обнадеждаващи за жените, които може да не спортуват. Ема Стаматакис и неговите колеги от изследването подчертават, че такива кратки, но интензивни движения могат просто да бъдат интегрирани в ежедневието и да окажат значително влияние върху здравето на сърцето.