صحة القلب: هذه هي الطريقة التي تقلل بها المرأة من مخاطرها مع العدوات القصيرة!

صحة القلب: هذه هي الطريقة التي تقلل بها المرأة من مخاطرها مع العدوات القصيرة!

Australien - وجد العلماء الأستراليون أن النساء يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مع بضع دقائق فقط من النشاط البدني المكثف يوميًا. وفقًا لدراسة تم نشرها في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، "العدو" العادي في الحياة اليومية أو تشغيل سريع لمدة دقيقة إلى أربع دقائق ، وتواتر النوبات القلبية وغيرها من المشكلات الحادة في القلب. هذه التمارين البسيطة ، التي يجب دمجها فقط في الروتين اليومي لبضع دقائق ، تظهر نتائج مثيرة للإعجاب للصحة.

يؤكد الخبراء على أن التوصيات التقليدية للنشاط البدني ، والتي توفر حمولة أسبوعية تتراوح بين 150 إلى 300 دقيقة أو 75 إلى 150 دقيقة من التدريب المكثف ، غالبًا ما تدمج في الحياة اليومية للناس. إن الإدراك الجديد بأن الأنشطة البدنية القصيرة والمستهدفة حاسمة يمكن أن تساعد العديد من النساء على تحقيق أهداف صحية فعالة. على وجه الخصوص ، توضح الدراسة أن متوسط ​​مدة الحمل يبلغ 3.4 دقيقة فقط في اليوم ، ويقل خطر الحادث في القلب بنسبة 45 ٪ وحتى يقلل من خطر قصور القلب بمقدار ثلثين ، مثل krone.at

طريقة بسيطة لتحسين الصحة

توصيات خاصة لتنفيذ "Vilpa" (النشاط البدني النمط المتقطع بقوة) هي 1 إلى دقيقتين من المجهود البدني ثلاث مرات في اليوم. يمكن أن تكون هذا أنشطة مثل سلالم التسلق السريعة ، والألعاب القفز أثناء الانتظار أو المشي السريع والسرقة حول الكتلة. النتائج مشجعة بشكل خاص للنساء اللائي قد لا يقومن بعمل رياضة منظمة. يؤكد إيما ستاماتاكيس وزملاؤه من الدراسة أن مثل هذه الحركات القصيرة ولكن المكثفة يمكن دمجها ببساطة في الحياة اليومية ولها تأثير كبير على صحة القلب.