Brist på sömn: Det hemliga hotet mot din hälsa!

Brist på sömn: Det hemliga hotet mot din hälsa!

Pennsylvania, USA - Värdet på en hälsosam sömn underskattas ofta, men nuvarande studier visar oroande konsekvenser av brist på sömn. En utredning från USA, ledd av Soomi Lee från Pennsylvania State University, har imponerande bevisat att dålig sömn inte bara förstör stämningen, utan också har allvarliga hälsorisker. As chip.de , suffered interviewed participants not only over En period på tio år från sömnlösa nätter, men också från olika nätter kroniska sjukdomar, vilket bevisar en direkt koppling mellan sömnkvalitet och allmän hälsa.

Effekterna av ett fortsatt sömnunderskott är allvarliga. Från den första sömnlösa natten kan koncentration, humör och prestanda drabbas, enligt Dr. Hans-Günter Weess från det tyska samhället för sömnforskning och sömnmedicin. Chronic lack of sleep has far-reaching consequences: from a weakening of the immune system to an increased risk of heart diseases and diabetes, as well as menshealth.de . En studie visar att 14 dagar med mindre än två timmars sömn per natt, sannolikheten för att bli förkylning ökas drastiskt.

den onda cirkeln av bristen på sömn

Dessutom innehåller brist på sömn också hormonbalansen, vilket kan leda till övervikt. Kroppen reagerar på bristen på vilande faser med en ökning av hungerhormonet ghrelin och en minskning av det aptititiska leptinet. Dessa hormonella förändringar katalyserar inte bara begär, utan främjar också långsiktiga skador på hälsan.

Experter rekommenderar tydliga prioriteringar i vardagen: minska skärmtiden på kvällen för att inte hämma produktionen av sömnhormonet melatonin och därmed främja en avkopplande sömn. Sömn är inte bara en nödvändighet, utan grunden för god hälsa. Så försumma inte honom! Även om tillfälliga sömnproblem ofta är hanterbara, bör medicinsk rådgivning erhållas i händelse av lång brist på sömn för att undvika allvarliga konsekvenser.