Nedostatok spánku: Tajná hrozba pre vaše zdravie!

Nedostatok spánku: Tajná hrozba pre vaše zdravie!

Pennsylvania, USA - Hodnota zdravého spánku je často podceňovaná, ale súčasné štúdie ukazujú alarmujúce následky nedostatku spánku. An investigation from the USA, led by SOOMI Lee from Pennsylvania State University, has impressively proven that poor sleep not only spoils the mood, but also harbors serious health risks. AS Obdobie desiatich rokov od bezsenných nocí, ale aj z rôznych nočných chronických chorôb, čo dokazuje priame spojenie medzi kvalitou spánku a všeobecným zdravím.

Účinky pokračujúceho deficitu spánku sú vážne. Od prvej noci bez spánku môže koncentrácia, nálada a výkon trpieť, podľa Dr. Hans-Güntera Weessa z nemeckej spoločnosti pre výskum spánku a spánok. Chronický nedostatok spánku má ďalekosiahle následky: od oslabenia imunitného systému k zvýšenému riziku srdcových chorôb a cukrovky, ako aj menshealth.de . Štúdia ukazuje, že 14 dní s menej ako dvoma hodinami spánku za noc, pravdepodobnosť chladu sa drasticky zvýši.

Začarovaný kruh nedostatku spánku

Okrem toho nedostatok spánku obsahuje aj hormonálnu rovnováhu, ktorá môže viesť k nadváhe. Telo reaguje na nedostatok odpočinkových fáz so zvýšením ghrelínu hladu a na zníženie appetitického leptínu. Tieto hormonálne zmeny nielen katalyzujú chute, ale tiež podporujú dlhodobé poškodenie zdravia.

Odborníci odporúčajú jasné priority v každodennom živote: Večer skrátite čas obrazovky, aby ste nebrali inhibovali produkciu melatonínu spánkového hormónu, a tak podporovali relaxačný spánok. Spánok nie je len nevyhnutnosťou, ale základom dobrého zdravia. Takže ho nezanedbávajte! Zatiaľ čo dočasné problémy so spánkom sú často zvládnuteľné, lekárska pomoc by sa mala získať v prípade dlhého nedostatku spánku, aby sa predišlo vážnym dôsledkom.