Lipsa somnului: amenințarea secretă pentru sănătatea ta!

Lipsa somnului: amenințarea secretă pentru sănătatea ta!

Pennsylvania, USA - Valoarea unui somn sănătos este adesea subestimată, dar studiile actuale arată consecințe alarmante ale lipsei de somn. O anchetă din SUA, condusă de Soomi Lee de la Universitatea de Stat din Pennsylvania, a dovedit impresionant că somnul slab nu numai că strică starea de spirit, dar și are riscuri grave pentru sănătate. AS chip.de , suferit participanții Perioada de zece ani de la nopți nedormite, dar și dintr -o varietate de boli cronice de nopți, ceea ce dovedește o legătură directă între calitatea somnului și sănătatea generală.

Efectele unui deficit continuu de somn sunt grave. Din prima noapte nedormită, concentrarea, starea de spirit și performanța pot suferi, potrivit Dr. Hans-Günter Weess de la Societatea Germană pentru Cercetări în somn și Medicină pentru somn. Lipsa cronică a somnului are consecințe de anvergură: de la o slăbire a sistemului imunitar la un risc crescut de boli de inimă și diabet, precum și menshealth.de . Un studiu arată că 14 zile cu mai puțin de două ore de somn pe noapte, probabilitatea de a obține o răceală este crescută drastic.

cercul vicios al lipsei de somn

În plus, lipsa somnului conține și echilibrul hormonilor, care poate duce la supraponderale. Corpul reacționează la lipsa fazelor de odihnă cu o creștere a hormonului foamei ghrelin și o scădere a leptinei apetitice. Aceste schimbări hormonale nu numai că catalizează poftele, dar promovează și daune pe termen lung asupra sănătății.

Experții recomandă priorități clare în viața de zi cu zi: reduceți timpul ecranului seara pentru a nu inhiba producerea hormonului de somn melatonină și astfel să promovați un somn relaxant. Somnul nu este doar o necesitate, ci baza pentru o sănătate bună. Deci nu -l neglija! În timp ce problemele de somn temporar sunt adesea gestionabile, ar trebui obținute sfaturi medicale în cazul unei lipse de somn îndelungate pentru a evita consecințele grave.