Miega trūkums: slepenie draudi jūsu veselībai!

Miega trūkums: slepenie draudi jūsu veselībai!

Pennsylvania, USA - Veselīga miega vērtība bieži tiek novērtēta par zemu, bet pašreizējie pētījumi parāda satraucošas miega trūkuma sekas. Izmeklēšana no ASV, kuru vada Soomi Lee no Pensilvānijas štata universitātes, ir iespaidīgi pierādījusi, ka slikts miegs ne tikai sabojā garastāvokli, bet arī rada nopietnus veselības riskus. Kā fiP.De , cirpeed. Desmit gadu periods no bezmiega naktīm, kā arī no dažādām naktīm hroniskām slimībām, kas pierāda tiešu saikni starp miega kvalitāti un vispārējo veselību.

Pastāvīgā miega deficīta ietekme ir nopietna. Sākot no pirmās bezmiega nakts, koncentrēšanās, garastāvoklis un sniegums var ciest, sacīja Dr Hans-Günter Weess no Vācijas miega pētījumu un miega medicīnas biedrības. Hroniskam miega trūkumam ir tālejošas sekas: sākot no imūnsistēmas pavājināšanās līdz paaugstinātam sirds slimību un diabēta riskam, kā arī menshealth.de . Pētījums rāda, ka 14 dienas ar mazāk nekā divām miega stundām naktī, iespējams, krasi palielināt saaukstēšanās varbūtību.

Miega trūkuma ļaunais loks

Turklāt miega trūkums satur arī hormonu līdzsvaru, kas var izraisīt lieko svaru. Ķermenis reaģē uz atpūtas fāžu trūkumu, palielinoties bada hormona ghrelin un apetītes leptīna samazināšanai. Šīs hormonālās izmaiņas ne tikai katalizē alkas, bet arī veicina ilgstošu veselību.

Eksperti iesaka skaidras prioritātes ikdienas dzīvē: samaziniet ekrāna laiku vakarā, lai neatkārtotu miega hormona melatonīna ražošanu un tādējādi veicinātu relaksējošu miegu. Miegs nav tikai nepieciešamība, bet arī labas veselības pamats. Tāpēc nelieciet viņu par atstāšanu! Kaut arī pagaidu miega problēmas bieži ir pārvaldāmas, medicīniskā konsultācija ir jāiegūst, ja ilgstoši trūkst miega, lai izvairītos no nopietnām sekām.