Miego trūkumas: slapta grėsmė jūsų sveikatai!

Miego trūkumas: slapta grėsmė jūsų sveikatai!

Pennsylvania, USA - Sveiko miego vertė dažnai nuvertinama, tačiau dabartiniai tyrimai rodo nerimą keliančias miego trūkumo pasekmes. JAV tyrimas, kuriam vadovauja Soomi Lee iš Pensilvanijos valstijos universiteto, įspūdingai įrodė, kad prastas miegas ne tik sugadina nuotaiką, bet ir kelia rimtą pavojų sveikatai. Kaip Chip.de , kenčiant investams Dešimties metų nuo nemigos naktų, bet ne tik dėl įvairių naktų, lėtinių ligų, o tai įrodo tiesioginį ryšį tarp miego kokybės ir bendros sveikatos.

Tęstinio miego deficito poveikis yra rimtas. Pasak Dr. Hans-Günter Weess iš Vokietijos miego tyrimų ir miego medicinos draugijos, nuo pirmosios nemigos nakties gali nukentėti koncentracija, nuotaika ir pasirodymas. Lėtinis miego trūkumas turi didelių pasekmių: nuo imuninės sistemos susilpnėjimo iki padidėjusios širdies ligų ir diabeto rizikos, taip pat mene-health.de . Tyrimas rodo, kad 14 dienų, kai per naktį miego mažiau nei dvi valandas, drastiškai padidėja tikimybė, kad peršalimas padidėja.

užburtas miego trūkumo ratas

Be to, miego trūkumas taip pat turi hormonų pusiausvyrą, kuri gali sukelti antsvorio. Kūnas reaguoja į poilsio fazių trūkumą, padidindamas alkio hormono ghreliną ir sumažėjus apetito leptinui. Šie hormoniniai pokyčiai ne tik katalizuoja potraukį, bet ir skatina ilgalaikę sveikatos pažeidimą.

Ekspertai rekomenduoja aiškius kasdienio gyvenimo prioritetus: sutrumpinkite ekrano laiką vakare, kad neslopintumėte miego hormono melatonino gamybos ir taip skatintumėte atpalaiduojantį miegą. Miegas nėra tik būtinybė, bet ir geros sveikatos pagrindas. Taigi nepamiršk jo! Nors laikinosios miego problemos dažnai yra valdomos, tačiau norint išvengti rimtų pasekmių, reikia gauti medicininių patarimų, jei ilgą miego trūkumą.