Alváshiány: Az egészségre gyakorolt ​​titkos fenyegetés!

Alváshiány: Az egészségre gyakorolt ​​titkos fenyegetés!

Pennsylvania, USA - Az egészséges alvás értékét gyakran alábecsülik, de a jelenlegi tanulmányok az alváshiány riasztó következményeit mutatják. Az USA -ból származó vizsgálat, amelyet Soomi Lee vezet a Pennsylvania Állami Egyetemen, lenyűgözően bebizonyította, hogy a rossz alvás nemcsak elrontja a hangulatot, hanem súlyos egészségügyi kockázatokat is okoz. As chip.de tíz évig az álmatlan éjszakáktól, de a különféle éjszakai krónikus betegségekből is, ami közvetlen kapcsolatot mutat az alvásminőség és az általános egészség között.

A folyamatos alvási hiány hatása súlyos. Dr. Hans-Günter Weess, az alváskutatási és alvásgyógyászati ​​társadalom szerint az első álmatlan éjszakától kezdve szenvedhet a koncentráció, a hangulat és a teljesítmény. A krónikus alváshiánynak messzemenő következményei vannak: az immunrendszer gyengülésétől a szívbetegségek és cukorbetegség fokozott kockázatáig, valamint a Menshealth.de . Egy tanulmány azt mutatja, hogy 14 nap, kevesebb, mint két órás alvással éjszakánként, a megfázás valószínűsége drasztikusan növekszik.

Az alváshiány ördögi köre

Ezenkívül az alváshiány a hormon egyensúlyát is tartalmazza, amely túlsúlyhoz vezethet. A test reagál a pihenőfázisok hiányára, a ghrelin éhséghormon növekedésével és az étvágyas leptin csökkenésével. Ezek a hormonális változások nemcsak katalizálják a vágyat, hanem elősegítik az egészség hosszú távú károsodását is.

A szakértők egyértelmű prioritásokat javasolnak a mindennapi életben: Csökkentse az esti szűrési időt, hogy ne gátolja az alvási hormon melatonin előállítását, és ezáltal elősegítse a pihentető alvást. Az alvás nem csak szükségszerűség, hanem a jó egészség alapja. Tehát ne hagyja figyelmen kívül! Míg az ideiglenes alvási problémák gyakran kezelhetők, a súlyos következmények elkerülése érdekében orvosi tanácsokat kell kapni, ha hosszú alváshiány esetén.