Manque de sommeil: la menace secrète pour votre santé!

Manque de sommeil: la menace secrète pour votre santé!

Pennsylvania, USA - La valeur d'un sommeil sain est souvent sous-estimée, mais les études actuelles montrent des conséquences alarmantes du manque de sommeil. Une enquête des États-Unis, dirigée par Soomi Lee de la Pennsylvania State University, a prouvé de manière impressionnante qu'un mauvais sommeil gâche non seulement l'humeur, mais abrite également de graves risques pour la santé. Comme chip de dix ans à partir de nuits blanches, mais aussi de diverses nuits de maladies chroniques, ce qui prouve un lien direct entre la qualité du sommeil et la santé générale.

Les effets d'un déficit de sommeil continu sont graves. Dès la première nuit blanche, la concentration, l'humeur et les performances peuvent souffrir, selon le Dr Hans-Günter Weess de la Société allemande pour la recherche et la médecine du sommeil du sommeil. Le manque chronique de sommeil a des conséquences de grande envergure: de l'affaiblissement du système immunitaire à un risque accru de maladies cardiaques et de diabète, ainsi que Menshealth.de . Une étude montre que 14 jours avec moins de deux heures de sommeil par nuit, la probabilité de faire un rhume augmente considérablement.

Le cercle vicieux du manque de sommeil

De plus, le manque de sommeil contient également l'équilibre hormonal, ce qui peut entraîner un surpoids. Le corps réagit à un manque de phases de repos avec une augmentation de l'hormone de la faim de la ghréline et une diminution de la leptine appétithique. Ces changements hormonaux catalysent non seulement les envies, mais favorisent également des dommages à long terme à la santé.

Les experts recommandent des priorités claires dans la vie quotidienne: réduire le temps d'écran le soir afin de ne pas inhiber la production de l'hormone du sommeil de la mélatonine et donc de promouvoir un sommeil relaxant. Le sommeil n'est pas seulement une nécessité, mais le fondement d'une bonne santé. Alors ne le néglige pas! Bien que les problèmes de sommeil temporaires soient souvent gérables, des conseils médicaux doivent être obtenus en cas de long manque de sommeil afin d'éviter de graves conséquences.